- Источник:
iStockphoto
Когда нам исполняется 40 и 50 лет, мы нередко начинаем паниковать от приближения старости, ведь больше половины жизни прошло — сколько ее еще осталось? Многие опускают руки, перестают к чему-то стремиться и живут в «дне сурка», оправдывая свое бездействие тем, что годы уже не те. Но изменить свой взгляд на средний возраст можно всегда.
В своей новой книге «Важные 40+», которая , эксперт и коуч Чип Конли раскрывает 12 причин, по которым с возрастом жизнь становится только лучше, основываясь на последних исследованиях и опираясь на вдохновляющие истории самых разных людей.
«Доктор Питер» публикует отрывок из этого любопытного руководства.
Автор бестселлеров, соучредитель Modern Elder Academy (MEA), первой в мире «школы мудрости среднего возраста», бизнесмен
Поразительное предсказание
- Источник:
МИФ
В 2018 году я отправился нырять с аквалангом в Индонезию со своим отцом, которому тогда было 80.
Папа научился нырять в 60 лет и в следующие два десятилетия радостно погружался более 2000 раз, зачастую в Тихоокеанский аквариум Лонг-Бич в Калифорнии, где он регулярно плавал с акулами, пока зеваки глазели на него.
Однажды утром перед нашим первым погружением я прошел онлайн-тест на долголетие, результаты которого показали, что я, скорее всего, доживу до 98. Ух ты, кто бы мог подумать!
Когда мы готовились нырнуть, я спросил отца, до какого возраста он думает прожить, не сказав ему про пройденный тест. Он задумался на мгновение, а затем, к моему большому удивлению, заявил: «Девяносто восемь!»
Особенно поразительно в этом предсказании то, что, если оно правдиво, мой отец прожил едва ли три четверти своей взрослой жизни. И в 57 лет я не прожил и половины своих взрослых лет, если мне суждено дожить до 98.
Это осознание открыло двери и возможности, которые придали мне новую энергию. С тех пор я попробовал свои силы (в основном свои неуклюжие ноги) в серфинге, впервые заговорил по-испански и занялся пиклболом… Я уверен, что, когда вы осознаете, сколько лет у вас еще впереди, вы с большей готовностью попробуете что-то новое.
Жизнеутверждающий опыт
Рокки Блюмхаген — мой очень молодо выглядящий семидесятилетний друг, который всегда остается активным. Он страстно верит, что все еще находится в среднем возрасте, потому что проживет до 100 лет. Рокки очень сосредоточен на сохранении своего тела и разума.
Во время пандемии он вел группу друзей в Zoom: 1000 дней подряд они занимались кундалини-йогой. Но Рокки никогда не занимался серфингом, поэтому, приехав ко мне в гости в Мексику, он воспринял это как обряд посвящения. Как будто ребенок учится ходить. Ты встаешь, ты падаешь. Ты встаешь, ты падаешь. Рокки счел этот опыт жизнеутверждающим, особенно в его «за 70».
Он сумел применить многие принципы йоги к попыткам поймать волну. Его поддерживал молодой инструктор по серфингу, и это напомнило ему, что нам всем не помешала бы путеводная звезда, когда мы пробуем что-то новое и сложное, особенно в более старшем возрасте. Он сказал: «То, что мы делали это группой всех возрастов и разных телосложений, добавило мне комфорта и сил, чтобы снова встать на доску после падения. Почему с годами мы перестаем чувствовать такую же солидарность, пробуя что-то новое?»
Что вас останавливает?
Будьте терпеливы, когда друг, которому за 40, жалуется на свое разочарование в середине жизни: «Как я докатился до такого?» Затем напомните ему, что в этом возрасте он далек от конца. Он даже до половины не дошел. Как говорит писательница Джетт Псарис, «в среднем возрасте ваша история рассказана только наполовину».
Я всегда был нетерпеливым, поэтому осознание того, что я, возможно, доживу до 98-летия, помогло мне быть более вдумчивым и спокойным в планировании второй половины своей жизни. Временами я чувствую себя маленьким ребенком, исследующим запущенный сад. Вам хотелось бы знать или сделать десять лет назад что-то из того, что вы знаете или сделали сейчас? О чем вы будете сожалеть через десять лет, если не узнаете или не сделаете этого сейчас? Что вас останавливает?
Предвидеть будущие сожаления и постараться предотвратить их — это форма мудрости, которой вы можете воспользоваться в любой момент своей жизни.
Девять правил долгожителей «голубых зон»
Если вы пока остаетесь верны принципам обычной жизни, уклад жителей «голубых зон» может продлить ваше пребывание на планете. Просто помните, что, когда вы достигнете среднего возраста, безвредные раньше привычки, скорее всего, начнут сказываться на вас. Средний возраст — это время напомнить себе, что мы способны повлиять на свое долголетие.
Постоянное движение
Самые долгоживущие люди в мире работают в саду и гуляют. Тягать железо необязательно.Цель в жизни
Четкое понимание своей цели может увеличить продолжительность жизни на 7-8 лет.Замедление
Люди с большой продолжительностью жизни и крепким здоровьем включают в свою повседневную жизнь методы, снижающие стресс и укрепляющие психику.Правило 80% в питании
Они перестают есть, когда сыты на 80%.Растительная пища
Диета с ограниченным количеством мяса может продлить жизнь на несколько лет.Умеренное употребление алкоголя
Люди в «голубых зонах» пьют регулярно и умеренно — как правило, с друзьями и/или за едой.Принадлежность к религиозной общине
Еженедельное посещение служб может увеличить продолжительность жизни на 4-14 лет.Связь с близкими
Те, кто доживают до ста лет, тесно связаны с близкими людьми, будь то родственники по крови или родные по духу.Здоровое окружение
Долгожители процветают в социальных кругах, придерживающихся здоровых привычек и сплоченности.