- Источник:
соцсети
«Меня часто дразнят друзья и семья по поводу моих фотографий в бикини, которые я публикую в соцсетях. Что ж, извините, ребята, я ничего не могу с собой поделать. Мне нравится доказывать, что мы можем иметь женственное подтянутое тело в любом возрасте», — говорит в своем блоге 65-летняя Лесли Максвел из Австралии.
Лесли работает персональным фитнес-тренером, а ее фотографии в соцсетях — это лучшая реклама: красивые рельефные руки, подтянутые, в меру накачанные бедра и плоский пресс с кубиками, которому позавидует любая.
А ведь Лесли трижды мама и трижды бабушка. Ее старшей внучке уже 22 года, и она очень гордится своей бабулей. Девушка постоянно позирует с Лесли на фотографиях во время совместных тренировок.
Однако эта чудо-женщина не всегда имела такие соблазнительные формы.
«Смешно, но это факт: когда мне было 30-40 лет, я чувствовала себя куда менее уверенной в своем теле. У меня было мягкое, рыхлое тело. Вдобавок я страдала астмой, постоянно чувствовала себя слабой, энергии не хватало, — рассказывает Лесли. — Иногда я страдала от вздутия живота, если съела что-то не то, потому что не знала, как питаться правильно».
Но когда возраст приблизился к отметке 50, ее жизнь перевернулась. Переломным моментом стал развод с мужем и переезд младшей дочери.
«Когда последняя из дочерей покинула мой дом, я почувствовала себя не в своей тарелке. Я не могла понять, в чем была проблема и почему я чувствовала, будто потерялась, — признается она. — За время жизни с детьми я привыкла отходить на второй план. Помню, как чувствовала, будто потеряла свою личность. Но на самом деле то было страхом неизвестности».
Лесли призналась: ее очень удручало, как представляли женщин старше 50 лет в рекламе и в СМИ.
«Когда мы достигаем магических 50 лет, нас всегда изображают как старых женщин, которые вот-вот сломаются. Нам предлагают мази от боли в спине, а эксперты моды учат, что женщинам старше пятидесяти не следует носить бикини, короткие юбки, высокие туфли, как будто пришло время стать благоразумными. Но в 49 лет я перестала слушать тех, кто говорил, что мой срок годности истек», — рассказывает Лесли.
- Источник:
lesleymaxwell.fitness
Максвелл начала изучать принципы правильного питания, занялась силовыми тренировками, и ее тело начало преображаться. Лесли обнаружила, что упражнения с весом могут сделать то, на что не способны кардиотренировки, включая бег и аэробику.
Результаты тренировок вдохновили женщину посоревноваться в конкурсе среди фитнес-моделей, и она победила в 49 лет, а сейчас в свои 65 продолжает участвовать в соревнованиях.
Секрет Лесли — четыре силовые тренировки в неделю, а также достаточное количество белка и полезных жиров в рационе. На килограмм своего веса она съедает около 2 граммов белка, то есть в общей сложности более 100 граммов белка в день.
Лесли ест много мяса, рыбы и яиц, которые содержат незаменимые аминокислоты для мышц. А для большего эффекта она питается четыре или пять раз в день вместо одного-двух. По словам Лесли, небольшие порции высокобелковой пищи, которые содержат по 20-25 граммов белка, усваиваются легче.
«Как только мы возьмем на себя ответственность и осознаем, что у нас есть выбор, как только мы поймем, что наше тело может и будет меняться в зависимости от того, как мы к нему относимся, наша жизнь начнет меняться и мы обратим процесс старения вспять», — вдохновляет своих подписчиков Лесли.