Когда Земля «звенит»: как пережить магнитные бури, если советы пить воду и отдыхать уже не работают

Этой осенью метеоусловия вновь проверяют человеческий организм на прочность. Геомагнитные колебания участились, и прогноз магнитных бурь на ноябрь обещает еще серию  — уже в начале месяца. Астрофизики из ЛСА пугают мощными выбросами.
«Не хочется заранее предвещать „апокалипсис“, но очень похоже, что вся выходящая к Земле часть Солнца сейчас покрыта активными областями и разрывается от избытка энергии», — заявили накануне эксперты.

Неудивительно, что даже те, кто раньше не замечал за собой метеозависимости, сегодня уже жалуются на головную боль, бессонницу и ощущение, будто не успеваешь за самим собой. Почему так происходит и как спасти себя в такие периоды, рассказывает врач-кардиолог Гульнара Орлова.

Почему вам так плохо

Магнитная буря — не миф и не эзотерика, а реальный физический процесс. В моменты вспышек на Солнце к Земле приходит поток заряженных частиц, который влияет на магнитное поле планеты.

Человеческий организм — это тоже электромагнитная система. Сердце, мозг, мышцы работают за счет слабых электрических импульсов. Поэтому любые колебания магнитного фона организм считывает как стресс и начинает перестраиваться.

Отсюда и появляются известные каждому симптомы в виде головной боли, скачков давления, раздражительности, тревожности, сбившегося сна. Особенно остро бурю чувствуют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетативными нарушениями или хронической усталостью.

Но даже у здоровых людей, не подверженных геомагнитным колебаниям, может быстро меняться настроение, будто внутренний компас сбивается.

Не бороться, а подстроиться

Самое разумное, что можно сделать в такие дни — не сопротивляться буре, а синхронизироваться с ней. Если вы ощущаете апатию, не нужно заставлять себя работать с прежней скоростью. Организм сигналит о перегрузке, и его приоритетная задача — экономить энергию. Поэтому не стоит бороться с упадком сил, лучше дать себе паузу, чтобы восстановить тонус.

Переключите внимание на монотонные, «земные» задачи и действия, они помогают мозгу стабилизировать внутренний ритм. Это могут быть уборка, вязание, прогулка в комфортной скорости. Такие действия работают как заземление, за счет чего снижают уровень адреналина и возвращают ощущение контроля.

Музыка и упражнения вместо таблеток

Существуют исследования, подтверждающие: ритмичная музыка с частотой 60 ударов в минуту помогает сердцу и мозгу выровняться после геомагнитных всплесков.

Это практически совпадает с нашим пульсом, поэтому при прослушивании таких мелодий организм перенастраивается, синхронизируя внутренние биоритмы с внешними. В Интернете можно найти множество подборок подходящих треков.

То же касается дыхательных практик. Но вместо классического «вдох на 4, выдох на 4» следует обратиться к дыханию по принципу «волн». Такая техника предполагает представить вдох как накат, выдох как отлив. Этот образ помогает мозгу быстрее войти в состояние расслабления.

В период сильной геомагнитной бури не стоит планировать экстремальных физических нагрузок. Легкая умеренная активность, например ходьба или йога, хорошо скажутся на самочувствии.

Сон — лучший друг человека

Магнитные бури влияют не только на сердце, но и на циркадные ритмы. Даже если вам кажется, что вы просто не выспались, на деле мозг может терять ориентацию во времени.

Вот что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние.

• Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером, наоборот, мягкий желтый.

• Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1-2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.

• Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.

Еда как стабилизатор

Многие во время бурь испытывают странные перепады аппетита. Это реакция гипоталамуса — участка мозга, который регулирует и давление, и голод.

Поэтому не удивляйтесь, если вас тянет на сладкое или соленое: ваше тело ищет способы быстро восстановить электролитный баланс. Лучше дать организму то, что действительно ему поможет. Это могут быть продукты, богатые магнием и калием, например орехи, бананы, курага, зелень, цельнозерновые каши.

Магний стабилизирует нервные импульсы и снимает мышечные зажимы, а калий регулирует работу сердца и сосудов. А вот от кофе и крепкого чая в дни магнитных бурь, наоборот, стоит отказаться. Они усиливают раздражительность и обезвоживание, а значит, только подливают масла в огонь.

Прислушайтесь к себе

Наше тело — самый честный индикатор того, что происходит внутри. Если вы ощущаете тревогу, тяжесть, напряжение, не заглушайте эмоции, а попробуйте мягко вывести их через движение: потянуться, сделать короткую прогулку, помассировать плечи или виски.

Магнитные возмущения — не катастрофа, а напоминание о том, насколько тесно человек связан с природой. В такие дни наш организм становится более уязвимым и чувствительным. Если относиться к буре не как к врагу, а как к возможности притормозить и услышать себя, она перестанет быть стрессом.

Так что, когда Земля «звенит», а вы чувствуете легкую разбалансировку, не спешите пить пятую чашку кофе и ругать себя за усталость. Лучше сделайте небольшой перерыв, подышите на свежем воздухе или съешьте горсть орехов — иногда именно это и есть настоящая забота о себе.

Отслеживайте свои показатели

Во время сильных геомагнитных бурь у чувствительных людей могут повышаться артериальное давление и частота сердечных сокращений.

Люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями могут почувствовать ухудшение состояния, поэтому крайне важно в такие дни регулярно (утром и вечером) контролировать свои показатели артериального давления и пульса и продолжать принимать ранее назначенные врачом сердечные препараты. Если самочувствие не улучшается, обязательно следует обратиться за медицинской помощью.