- Источник:
iStockphoto
Каждый хотя бы раз в жизни рассуждал в стиле «А что было бы, если б… — не вышла замуж, не бросил/а работу, не переехал в другой город, согласился бы на выгодное предложение и так далее». Правда, когда человек рассуждает, как «все пошло не так», то запросто может заработать стресс, потерять уверенность в себе и начнет мучаться от сожалений, бессилия, чувства упущенного времени и горечи.
Но все же эта формула «Если бы…» вполне способна менять жизнь к лучшему — надо только повернуть мысли в сослагательном ключе в другое русло. Подробнее, как это работает, «Доктору Питеру» рассказала психолог Марина Гринвальд.
психолог, магистр психологических наук, немедицинский психотерапевт
Эффект Джорджа Бейли
«Несколько лет назад психологи из Вирджинии провели эксперимент, который показал, что люди, погрузившись в варианты альтернативного развития взаимоотношений с партнером, при рассмотрении „иной“ реальности, испытали эффект неожиданной удовлетворенности тем, чего раньше не замечали. Этот феномен был назван эффектом Джорджа Бейли в честь главного героя фильма Фрэнка Капры 1946 года „Эта замечательная жизнь“, — рассказывает Марина Гринвальд.
В фильме рассказана история мужчины, который заново начинает ценить свою жизнь после того, как осознает, что события прошлого могли бы развиваться иначе, если бы его вообще не было на свете — и много хорошего вовсе не произошло.
Эта альтернативная реальность служит для Джорджа Бейли мощным уроком о том, какое положительное влияние он может оказать на других. И в итоге он чувствует благодарность за ту жизнь, которая у него есть..
Это очень важно для тех, кто считает, что в их жизни «все не так» — когда в момент отчаяния человек забывает все хорошее, что с ним произошло. Чем больше мы ценим то, что у нас есть, тем счастливее и здоровее мы становимся.
Это у тебя есть — цени!
Попробуйте применить простое упражнение, которое разработано психологами Калифорнийского университета в Беркли. Эта практика поможет вам усилить чувство благодарности за позитивные события в вашей жизни, представив, как бы было все без них.
Вспомните о каком-то позитивном событии в вашей жизни — достижении, рождении ребенка, важном изменении в жизни, судьбоносной поездке, встрече — о чем угодно.
Подумайте о событиях, людях и обстоятельствах, которые сделали это событие возможным.
Подумайте о том, почему это событие могло бы никогда не произойти — например, если бы вы не встретились с кем-то, не увидели объявление, не случился разговор и так далее.
Запишите все возможные события и решения — большие и маленькие, — которые могли бы сложиться по-другому и предотвратить это событие.
Представьте, какой была бы ваша жизнь сейчас, если бы позитивное событие не произошло — как бы это повлияло на вас или окружающих?
Поразмышляйте об этом позитивном событии и о пользе, которую оно вам принесло. Позвольте себе почувствовать благодарность за то, что все произошло так, как произошло.
«Эффект Джорджа Бейли полезно испытать каждому человеку, находящемся в кризисе или на распутье — это дает новые силы, переосмысление и ресурс для достижения своих целей», — поясняет Марина Гринвальд.