Когда тело говорит «нет»: 6 физических признаков, что ваши личные границы нарушают

«Нездоровые границы — основная причина боли и страданий, они способны без труда привести к краху отношений. Попавшие в плен нездоровых границ как белка в колесе крутятся среди разочарования, горечи и гнева. Они чувствуют, что их используют, и не знают, как это прекратить. Они молчат о своих потребностях, не устанавливают ограничений и со временем у них скапливается обида», — уверена психотерапевт Терри Коул из Нью-Йорка. В своей новой книге «Я умею ставить границы», которая вышла в издательстве «МИФ», она рассказывает о том, что такое личные границы и как их правильно отстаивать.

«Доктор Питер» публикует фрагмент книги о том, как наше тело может реагировать на нарушение личных границ.

Организм постоянно посылает сигналы

Смутное внутреннее ощущение, учащенное сердцебиение или даже головная боль — в реакции тела содержатся ответы на вопросы разума. В следующем упражнении основное внимание уделяется тому, как организм предупреждает о нарушении ваших границ.

Социализация, позволяющая переосмыслить жизненные переживания и осознать чувства, — скорее правило, а не исключение. Чем лучше вы понимаете и уважаете мудрые сигналы своего умнейшего тела, тем легче вам понять, где провести границу, определив предел или четко заявив о своих предпочтениях.

Возможные признаки нарушения вашей границы

Физические ощущения

1. Давит в груди

2. Комок в горле

3. Озноб

4. Мышечное напряжение

5. Боли в желудке, головная боль

6. Учащенное сердцебиение

Эмоциональные ощущения

1. Обида

2. Раздражение

3. Желание сбежать

4. Ощущение, будто что-то не в порядке.

5. Внезапный гнев или разочарование.

6. Опустошение.

Тело всегда знает истину