- Источник:
iStockphoto
Эмоциональное насилие распознать сложнее, чем физическое, но действует оно на человека не менее разрушительно — страдает чувство собственного достоинства, снижается способность доверять своим суждениям, развивается устойчивое стрессовое состояние.
Самая главная опасность в том, что человек может годами подвергаться эмоциональному насилию и психологическому давлению, но даже не понимать при этом, что им манипулируют, его унижают, игнорируют.
«Обычно всё происходит постепенно, порой очень медленно, — поясняет психолог . — И только когда в отношениях установлено доверие и вы близки с партнером, склонным к эмоциональному насилию, он начинает всё больше и больше вас контролировать, подчинять и систематически подвергать вас сомнениям: а правильно ли вы поступаете и думаете».
Подробного списка конкретных форм поведения, которые можно обозначить как «оскорбительные», не существует. Но есть один четкий и глобальный критерий, что вам причиняют вред, — это ваши собственные ощущения, как вы себя чувствуете в отношениях, физически и эмоционально.
Тело знает всё
В здоровых отношениях вам комфортно, легко, вы не «играете роли», ведете себя так, как вы ощущаете, не притворяетесь и не подавляете чувства, вы — в безопасности.
В эмоционально-оскорбительных отношениях вы всегда в стрессе. Проявляться это может по-разному — перепадами настроения, раздражительностью, слезами, страхом, тревогой, полным равнодушием (душа как выжженное поле, ничего не радует и не огорчает).
Постоянный стресс обязательно скажется на физическом состоянии. По сути, ваша нервная система «захвачена», и ваше тело наполняется избытком кортизола и адреналина, иммунная система слабеет, страдает кишечник, возникают головные боли, скачет давление, нарушается женский цикл, страдают когнитивные функции — ухудшается память и внимание, мучает бессонница.
«Важно воспринимать свое тело как информатор, — продолжает психолог. — Оно сообщает вам о том, что не в порядке, что в вашей жизни есть много стресса и переживаний, которые вредят вам».
5 вопросов, которые надо задать себе, если вы в отношениях
Эти вопросы раскроют вам то, что происходит с вами и телом. Если ответы негативные, вы и сами это поймете — в отношениях явно не всё хорошо.
Произошли ли какие-либо заметные изменения в вашем настроении или психическом состоянии с тех пор, как вы вступили в эти отношения?
Каким образом ваше поведение или действия могут указывать на то, что вы не в порядке?
Что вы чувствуете рядом с партнером, в его присутствии?
Какие чувства возникают у вас, когда вы думаете о своем партнере или отношениях с ним?
Произошли ли какие-либо заметные изменения в вашем теле или физическом здоровье?
«Ни в коем случае не осуждайте себя, просто загляните внутрь, проанализируйте свои чувства и задумайтесь, ведь вы знаете себя и свое тело лучше, чем кто-либо», — советует психолог.
Добавим, что ни в коем случае нельзя терпеть от партнера постоянную критику и насмешки в свой адрес, обесценивание собственных чувств, ограничение свободы действий и общения с теми, с кем вы хотите поддерживать отношения, наказание молчанием и игнорирование ваших эмоций, запугивание и угрозы.