- Источник:
- iStockphoto
Вы можете не замечать, как много горячей воды тратите каждый день. Душ, чистка зубов, умывание — эти манипуляции большинство делает на автомате. Пока не наступает коварный период отключения горячей воды. Тогда-то и приходит осознание, насколько удобно жил до этого.
Как эффективнее помыться, если вместо душа у тебя пара тазиков? Как сохранить волосы и тело чистыми в таких спартанских условиях? Пару полезных советов на эту тему дала терапевт Елена Шураева.
Терапевт, нутрициолог, специалист в области организации здравоохранения и менеджмента медицинских организаций, председатель Коалиции здоровья БРИКС
Ежегодные отключения горячей воды — испытание не только для нервной системы, но и для кожи. Хорошая новость: поддерживать чистоту вполне реально, не рискуя простудиться.
Для крепких духом
Самый простой вариант — использовать холодную воду для мытья. Он подходит тем, у кого нет гипертонии, хронических болезней сердца и желчного пузыря. Да и приступать к этой процедуре нужно правильно:
начните с кистей и стоп;
переходите к предплечьям и голеням;
затем — к груди и спине.
Такой подход даст время сосудам адаптироваться к низкой температуре.
Долго стоять под ледяным душем точно не стоит. В среднем достаточно 1-2 минут под прохладной водой, чтобы сбить температуру кожи и уменьшить потоотделение.
Гигиена в два приема
В ведрах и кастрюльках едва ли получится накипятить горячей воды для полноценной ванны. Умывание и «командное» обливание из ковшика теплой водой снимут основные загрязнения.
Секрет в порядке действий:
сначала обрабатываем складки, подмышки, пах, стопы — именно там быстро размножаются бактерии, дающие запах;
затем — остальное тело мягкой мочалкой или просто рукой.
На одно полноценное обмывание уходит 3-4 литра воды, а ощущение свежести сохраняется 8-10 часов.
Как реже мыть голову
Основная причина жирных корней летом — не столько кожное сало, сколько пыль и пот.
Рабочие лайфхаки
Сухой шампунь в виде пудры или аэрозоля распылить, подождать 2-3 минуты, вычесать. Процедура снимает видимую жирность и прибавляет объема.
Ополаскиватель «чай + мята». Заварите крепкий зеленый чай, добавьте 2-3 веточки свежей мяты, остудите. Опрыскивание корней из пульверизатора нейтрализует запах и слегка подсушивает кожу головы.
Собранные прически. Плотная коса или пучок меньше контактируют с кожей лица и руками, значит, волосы загрязняются медленнее.
Чтобы не потеть
Когда человек усиленно потеет, ему уже мало одного похода в ванную в день, и это становится проблемой во время отключения горячей воды.
Вот что можно сделать при повышенной потливости.
Дезодоранты-антиперспиранты с солями алюминия наносите на сухую кожу перед сном: ночью потовые железы менее активны, поэтому средство блокирует протоки глубже и работает дольше. Помните, что долго и часто использовать такие дезодоранты нежелательно.
Попробуйте настой шалфея (1 ст. л. на стакан кипятка) для протирания подмышек и стоп. Он уменьшает секрецию эккриновых желез на 20-30% за счет природных танинов.
Меньше потеть поможет правильная одежда — хлопок или лен плюс свободный крой. Синтетика мешает испарению влаги и усиливает запах.
При слишком интенсивной потливости помочь может также ботулинотерапия.
Еще пара советов
Термальная вода либо простой физраствор в спреере. Увлажните кожу, затем промокните одноразовым полотенцем.
Дезинфицирующие салфетки с хлоргексидином. Главное — не вытирать ими лицо: они сушат эпидермис.
Питьевой режим из расчета 30-35 мл на 1 кг массы тела. Дефицит воды стимулирует работу потовых желез, потому что организм пытается охладиться изнутри.
Если ощущение липкости все-таки возвращается быстрее, чем хотелось бы, проверьте уровень сахара и функции щитовидной железы: усиленное потоотделение нередко сигнализирует об эндокринных сбоях.
Но в большинстве случаев неделю без горячей воды пережить можно без особых страданий, вооружившись ковшиком, подогретой на плите водой, сухим шампунем и грамотным антиперспирантом.