- Источник:
iStock
Сезон «Успей похудеть к лету» уже стартовал, и многие бросились искать волшебную таблетку, которая поможет сбросить лишние килограммы без лишних усилий.
Не утихают споры о том, можно ли считать таким средством «Оземпик» и тому подобные препараты. И неудивительно: когда видишь поразительные результаты звезд шоу-бизнеса, поневоле задумаешься, не стоит ли и тебе использовать именно этот метод. Только принимать это лекарство без назначения врача — очень плохая идея.
Как отмечает диетолог Шон Кристофер, существует еда, которая работает похожим способом. И ему, вероятно, можно верить, ведь Шон сам смог сбросить больше 45 килограммов.
Как это работает
По словам эксперта, обычное яблоко помогает естественным образом повысить GLP- гормон, сжигающий жир. Именно на него нацелен «Оземпик».
Когда гормон повышается, уровень сахара в крови падает и голод притупляется.
Кристофер отмечает: еда, доступная нам от природы, делает буквально то же самое, что и дорогой препарат, который используют голливудские селебрити.
А еще в яблоке много клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения и помогает продлить чувство сытости дольше.
«Зачем рисковать с инъекциями, когда природный „Оземпик“ лежит на вашей кухне?» — задался вопросом диетолог.
Что думает наука
Некоторые комментаторы скептически отнеслись к словам Кристофера.
«Я ем яблоки почти каждый день, но я не потерял ни грамма и не чувствовал себя сытым», — написал под видеороликом диетолога один из пользователей.
Впрочем, эксперт по метаболизму и пищеварению доктор Катерина Петропулу утверждает: в идее о том, что яблоки — своего рода естественный «Оземпик», есть доля истины. Но в целом так работают и другие овощи и фрукты.
Главное правило для тех, кто хочет сбросить вес: нужно каждый день получать достаточно пищевых волокон. Именно клетчатка помогает контролировать аппетит.
По мнению Петропулу, людям стоит есть по 30 граммов клетчатки ежедневно, пишет
Исследование на эту тему ученые проводили неоднократно. В рамках одного из них удалось узнать: 27 человек из 43, которые придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, смогли похудеть больше, чем остальные испытуемые, несмотря на одинаковую калорийность рациона.
Впрочем, впадать в крайности и переходить на рацион, состоящий только из яблок, не стоит. Куда лучше подойти к вопросу комплексно и выстроить сбалансированное меню, в котором будет место и белкам, и жирам, и углеводам, и богатым клетчаткой продуктам.
Кстати
Одно из важных условий для похудения — физическая активность. Но даже если вы не можете посещать фитнес-залы, попробуйте выделить время для вечерних прогулок. Подробнее о том, как это поможет сбросить вес, узнайте ЗДЕСЬ.