К пенсии только крепчает: это ценное качество человека достигает пика к 60 годам

Психологи часто учат: «Сначала полюбите себя, потом и другие вас полюбят». Суть в том, что когда человек себя ценит, когда у него всё в порядке с самооценкой, то и окружающие относятся к нему соответствующе.

Впрочем, самооценка — это не только про любовь к себе.

«Это сложная система восприятия. Она формируется с детства и влияет на все сферы жизни: от отношений до карьеры», — говорит врач-психиатр, психотерапевт Кирилл Сычев.

Доктор рассказал о 7 фактах про самооценку, которые полезно узнать каждому. Возможно, какие-то из этих вещей помогут вам проработать уверенность в себе.

Самооценка зависит от воспитания

«Какими были ваши отношения с родителями?» — один из первых вопросов психологов. Давно доказано, что самооценка закладывается еще в детские годы и зависит от воспитания.

Обычно выделяют четыре основных стиля воспитания: авторитарный, авторитетный, разрешительный и отвергающий/пренебрежительный.

Авторитарный стиль — это угрозы, критика, принуждение к правилам, наказания. Такое воспитание порождает неуверенного в себе человека. Отвергающий и пренебрежительный стиль родителей часто проявляется агрессией ребенка. И, как показывают исследования, агрессивные подростки имеют более низкую самооценку, чем их небуйные сверстники.

Удивительно, но разрешительный стиль воспитания также может привести к низкой или нестабильной самооценке. Здесь родители обычно непоследовательны в своих правилах. Они ласковы, но не способны регулировать поведение детей, говорится в исследовании американских психологов. В итоге ребенок не учится саморегуляции и может столкнуться с отторжением окружающих, которые не готовы терпеть такого же поведения, как и его родители.

Самым лучшим для формирования здоровой самооценки считается авторитетное воспитание, когда ребенок растет в атмосфере любви и эмоциональной поддержки, но при этом следует четким, разумным правилам поведения.

Люди с низкой самооценкой чаще страдают от депрессии

Ученые кафедры психологии Базельского университета (Швейцария) изучили 77 исследований и выяснили, как самооценка влияет на депрессию. Результаты показали, что низкая самооценка значительно сильнее влияет на депрессию, чем депрессия на самооценку. Иными словами, проблемы с самооценкой — это не следствие, а причина депрессивного состояния.

Повысить самооценку можно с помощью спорта

Хотите себя полюбить, займитесь спортом. Доказано, что регулярная физическая нагрузка помогает обрести уверенность в себе. Отчасти это происходит благодаря тому, что человек отмечает положительные изменения, видит, как меняется его тело, как он становится всё сильнее, как растут его возможности.

Исследование Университета Торонто, в котором участвовало 1200 добровольцев, показало: регулярные тренировки, особенно в командных видах спорта, улучшают образ собственного тела и повышают самоуважение. При этом изменения отмечают уже спустя восемь недель занятий.

Творчество также помогает с самооценкой

Согласно опросу, 9 из 10 детей от 6 до 12 лет считают, что благодаря творчеству они стали увереннее в себе.

«В творчестве дети могут выразить себя, развить уникальные способности и укрепить веру в собственные силы», — комментирует доктор Сычев.

Самооценка меняется в течение дня

Сегодня победитель, завтра — неудачник. Знакомо такое? Дело в том, что наша самооценка постоянно меняется, причем даже в течение дня. И повлиять на это могут даже, казалось бы, незначительные вещи. Например, комплимент от незнакомца или критика начальника.

Самые уверенные в себе — люди около 60 лет

Вспомните, какими неуверенными вы были в подростковом возрасте. Впрочем, и люди постарше не всегда отличаются высокой самооценкой. Как оказалось, самые уверенные в себе — те, кому около 60 лет.

«Согласно исследованиям, самооценка постепенно растет с детства, достигает пика около 60 лет, остается стабильной до 70 лет, а затем начинает снижаться. Такой рост объясняют накопившимся жизненным опытом, стабильностью, а также достижениями в карьере и личной жизни», — объясняет психиатр.

Высокая самооценка — это не всегда хорошо

Исследования показывают, что лучше иметь среднюю, но стабильную самооценку, чем высокую, но неустойчивую, когда мнение о себе постоянно меняется. Подобные колебания повышают риск депрессии и приводят к проблемам в отношениях.