- Источник:
freepik
У каждого человека в жизни бывают неприятные моменты. Порой хочется закрыться от всех, посмотреть грустный фильм, чтобы хорошенько поплакать, а потом проспать до обеда. Психологи говорят: ни в коем случае не стоит сдерживать свои эмоции. Если вы чувствуете, что сегодня был плохой день, вам хочется побыть одному и выпустить пар, то это самое правильное решение для психики.
Совсем другое дело, когда никакая эмоциональная разгрузка не помогает. Все дни стали как один, кажется, что мир вообще не радует и не удивляет. При этом у вас нет истерик, острого разочарования и других сильных негативных чувств. Кажется, что эмоции просто закончились.
По словам психиатра Александра Мещерякова, существует состояние, которое называется эмоциональным онемением. Создается впечатление, что мир вокруг будто выцветает, нет ощущения радости, страха, грусти или гнева.
«Представьте: раньше вас зажигала любимая музыка, трогали до слез фильмы, злили глупые комментарии в соцсетях. А теперь — ничего, пустота. Как будто кто-то выключил внутри все эмоции сразу», — поясняет врач.
Почему появляется эмоциональное онемение
Это состояние — защитный механизм психики. Когда вы на пределе, мозгу необходимо «отключить» чувства, чтобы всё не закончилось нервным срывом или чем похуже. Стресс, боль, перегрузки — всё это может стать триггером.
Как понять, что ваши эмоции «онемели»
Попробуйте задать себе следующие вопросы.
Могу ли я радоваться тому, что всегда приносит мне удовольствие?
Чувствую ли я грусть там, где она уместна?
Кажется ли мне, что смотрю на мир сквозь толстое стекло? Осознаю всё происходящее, но ничего не чувствую.
Если на первые вопросы ответы «нет», а на последний — «да», то вас с головой уже накрыло эмоциональное онемение.
Почему так происходит
Одна из главных причин — это хронический стресс, организм устал и эмоции — первое, что «сворачивается». Также стоит учитывать травмы и сильные потрясения. Например, даже внезапное расставание с любимым человеком может стать шокирующим для психики, необходимо время, чтобы справиться с эмоциями.
Жизнь может стать черно-белой из-за эмоционального выгорания, депрессии и даже побочных эффектов от некоторых лекарств (например, антидепрессантов или транквилизаторов).
«Хорошая новость заключается в том, что это состояние обратимо. Но есть и плохая — просто „взять и начать чувствовать“ не получится. Придется помогать себе постепенно, работая с психикой», — говорит Александр Мещеряков.
Как бороться с эмоциональным онемением: 4 важных шага
Не пугаться. Осознайте, что это защитный механизм психики, организм таким образом вас бережет.
Снижать уровень стресса. Начните заниматься спортом, медитируйте, больше гуляйте и спите. Даже если кажется, что всё бессмысленно, продолжайте это делать — эффект накопительный, а не мгновенный.
Медленно «размораживаться» — через массаж, контрастный душ, спорт, чтобы порадовать тело, и через объятия, вкусную еду, любимые песни, чтобы «подкормить» ростки позитивных эмоций.
Не давить на себя. Не заставляйте себя что-то чувствовать! Так вы сделаете только хуже. Терпение и время — это самое главное.
И еще один важный момент: не вините себя. Но если вам надоело жить в режиме «эконом-эмоций», можно потихоньку возвращать чувства в свою жизнь.
Не получается самостоятельно? Тогда обратитесь за помощью к специалисту! Поверьте, даже 2–3 сеанса с психологом могут сотворить настоящее чудо.