- Источник:
iStockphoto/ nortonrsx
Не стоит рассчитывать на какую-то волшебную процедуру или крем, который даст вам вечную молодость. Такие вряд ли существуют в природе. Однако есть простые привычки, соблюдение которых помогает продлить молодость кожи, придавая ей свежесть и здоровый вид.
Среди полезных ежедневных привычек, если хотите выглядеть хорошо:
правильное питание,
достаточный сон,
физическая активность,
психологический комфорт и умение противостоять стрессу.
А для ухода за кожей вовсе не обязательно иметь тысячу баночек, чтобы выглядеть молодо. Как рассказала врач-дерматовенеролог, «Доктор» Мария Польнер, поддерживать кожу молодой помогают три главных этапа в уходе.
Очищение. Особенно важно это делать вечером, чтобы удалить с лица остатки макияжа и уличной пыли. По словам врача, выбирать средства желательно после консультации с дерматологом, чтобы не пересушить кожу и не вызвать воспаление.
Увлажнение. Подбирайте средства по вашему типу кожи и наносите их не позднее чем через 2–3 минуты после умывания. По словам Марии Польнер, при склонности кожи к отечности крем стоит наносить не прямо перед тем, как ложиться спать, а за 2 часа до отхода ко сну.
SPF-защита. Защита кожи от ультрафиолета с весны по осень (индекс выше 3) — обязательная часть ухода за кожей. Как отмечает специалист, безопасной дозы ультрафиолета нет: — любой загар старит кожу. Мария Польнер рекомендует наносить крем с SPF за 20–30 минут до выхода на улицу, причем особо не жалеть его — не меньше чайной ложки на лицо и шею.
А вот использование различных сывороток и тоников, по словам дерматовенеролога, — вовсе не обязательная история. Но это не значит, что от них надо отказаться. Применяйте, если вам нравится и вы после них чувствуете себя комфортно.
Предостерегает специалист и от слепой веры в чудо-косметику, разрекламированную в соцсетях.
«Гиалуроновая кислота в составе кремов действительно хорошо увлажняет, но не проникает в глубокие слои кожи — это маркетинговый ход. Коллаген тоже работает только на поверхности», — уточняет Мария Польнер.
Если хочется anti-age-эффекта, врач посоветовала посмотреть на уходовые средства с ретинолом, который способен придать коже упругость и гладкость. Однако начинать лучше с малых концентраций, чтобы не вызвать раздражение на коже.
13 продуктов, которые сделают вас моложе
Даже самая дорогая косметика и походы к косметологу будут бесполезны, если не подпитывать свою кожу изнутри. Врач-дерматолог Анна Лебедева ранее называла продукты, которые можно смело включить в «омолаживающий» рацион.
Растительный белок. После 40 лет, по словам врача, в питании должен преобладать растительный, а не животный белок — из-за риска холестериновых бляшек. Среди продуктов, богатых таким белком, — соя, фасоль и другие бобовые, орехи, зерновые.
Продукты с омегой-3. Ею богаты рыба, льняное масло, авокадо, орехи (миндаль, фундук, макадамия).
Продукты с цинком. Цинк обеспечивает нормальную работу сальных желез, предотвращает воспаление. В списке тыквенные семечки, мясо, морепродукты, орехи.
Продукты с кремнием. Кремний, будучи основой коллагена и эластина, делает кожу упругой. Он есть в овсянке, отрубях, бананах.
И, конечно, важно не забывать про питьевой режим, чтобы кожа не была сухой и уставшей. В среднем чистую воду рекомендуется пить из расчета 30-40 мл на 1 кг массы тела в сутки.