- Источник:
iStoclphoto
Какие витамины на слуху, особенно когда в середине зимы россияне все больше болеют ОРВИ и гриппом? Это, конечно, витамин Д и С. Их значение для организма переоценить сложно. Нередко мы сами себе прописываем себе их и другие БАДы, якобы для того, чтобы поддержать здоровье. Но всегда надо помнить, что всем нужна мера и осознанный подход.
Врач-гастроэнтеролог предупредила, чем могут быть опасны пять самых популярных витаминов, которые у многих есть в домашних аптечках.
«Большинство витаминов нужно пить после определения их уровня — так вы точно будете знать, сколько и когда их вам принимать. И чаще всего делать это надо курсами. Притом редкие витамины можно пить долго, обычно это магний и витамин Д», — врач-гастроэнтеролог.
Какие витамины опасны
Витамин А. Смертельно опасен для курильщиков. Прием ретинола (витамина А) при регулярном вдыхании табака приводит к высокому риску рака легких.
«По данным исследования 2005 года, курильщики, принимавшие витамин А, имели уровень риска рака легких на 30-70% выше по сравнению с курильщиками, которые не принимали его», — предупреждает врач.
Витамин С. Иногда производители продают его в увеличенной дозировке (норма — 1000 мг в сутки при дефиците, 500 мг при профилактике авитаминоза, 250 мг для беременных не более 10-15 дней). Интоксикация витамином С приводит к бессонницам, тошноте и даже к мочекаменной болезни.
Витамин Е. Дозы более 400 МЕ снижают уровень витамина А в организме, а также повышают риск кровотечений. Нормальная доза — 100-200 МЕ в день, курсом не более 2 месяцев.
Витамин В6. Все мы любим пить его в комплексах, ведь то спина болит, то покалывает что-то. Но если вы будете пить его бесконтрольно, то это приведет к анемии, онемению конечностей, тромбозу сосудов и постоянной аллергии. Норма витамина В6 — 20-30 мг в день.
Кальций. С ним всегда бывают две ошибки: прием без витамина Д и постоянный прием. Без витамина Д в комплекте кальций пить бесполезно: он не усвоится и не укрепит ваше здоровье. А постоянный прием кальция приведет к кальцинозу сосудов, то есть откладыванию кальция в них, что может привести к атеросклерозам, тромбозам и даже инфаркту.
«Помните: избыток одного витамина может привести к еще большему дефициту другого витамина (например, кальций и фосфор, кальций и магний и другие)», — предупредила врач Лебедева.