- Источник:
gpointstudio/iStockphoto
В окружении каждого из нас есть люди, чье общество дается с трудом, особенно актуально это в канун новогодних праздников и визитов для обмена подарками. Иногда кажется, что заставить себя испытывать симпатию к некоторым знакомым и близким — задача невыполнимая. Но ученые-нейробиологи из Университета Колорадо в Боулдере и Института имени Макса Планка в Германии обнаружили любопытный психологический прием, который всё может изменить. Понадобится всего восемь секунд и ваше собственное воображение.
Лайфхак от нейробиологов
Представьте, что вам предстоит обед с коллегой, которая вас раздражает: она слишком много говорит, делится лишним и сплетничает. Чтобы сделать встречу более приятной, потратьте всего восемь секунд перед ней на визуализацию позитивного сценария. Вообразите, как вы непринужденно беседуете с коллегой, находите общие интересы и получаете удовольствие от времени, проведенного вместе. Этот простой прием, , способен кардинально изменить ваше восприятие человека и улучшить с ним отношения.
Согласно исследованию нейробиологов, мозг с трудом отличает воображаемое событие от реального переживания. Представив себе оптимистичный исход встречи, вы как бы даете мозгу новый, положительный опыт общения с этим человеком. В результате ваше отношение к нему может стать теплее, хотя реальная встреча еще даже не случилась. Да и он впоследствии уже по-другому будет относиться к вам.
За пределами офиса
Этот 8-секундный прием может также стать инструментом для борьбы с фобиями — как дополнительная терапия. Например, если вы боитесь летать на самолете, многократное представление легкого и безопасного полета может постепенно снизить уровень страха.
«Мы на самом деле можем учиться на воображаемых событиях, и в мозге этот процесс происходит почти так же, как и обучение на реальных, — поясняет ведущий автор исследования Роланд Бенуа. Наше воображение не пассивно, оно способно формировать наши ожидания и влиять на наш выбор.
«Темная сторона»
Ученые уверены: регулярно представляя себе позитивный сценарий общения с неприятным человеком, вы повышаете шансы, что реальная встреча пройдет наилучшим образом. Но есть и «темная сторона» этой техники. Если вы будете постоянно прокручивать в голове негативные исходы событий, можете впасть в депрессию и повысить уровень тревожности.
«Вы можете окрасить всю жизнь в черный цвет, просто представив мир вокруг вас враждебным, негативным, опасным и угрожающим, — предупреждает Бенуа. — Ведь наше воображение — невероятно мощная сила. Направляя его в позитивное русло, мы можем постепенно менять свою реальность к лучшему, строить более гармоничные отношения даже с теми, кто нас изначально раздражает. Однако важно избегать катастрофизации и преувеличения масштабов будущих проблем. В конечном счете мы в значительной степени живем в мире, который создаем своим мыслями».