- Источник:
iStockphoto/wundervisuals
Сильные духом люди тоже испытывают трудности. Но у них есть секрет — особое отношение к напастям и проблемам. Они умеют правильно на них реагировать, делать выводы и двигаться дальше.
Психологи называют это устойчивостью, которую, как мышцу, можно натренировать. И один из эффективных способов такой тренировки — это регулярное использование поддерживающих фраз, которые сохраняют позитивный настрой и не позволяют падать духом и сдаваться.
«Они работают как „искорки счастья“ вроде вдруг зазвучавшей любимой песни, звонка доброго друга, теплых слов близкого — простые напоминания, которые делают жизнь счастливее, помогают справляться с трудностями и чувствовать себя лучше, — говорит психолог Скотт Маутц, пишет Psychologies. — Да, „зажигать“ эти мысли-искорки непросто, особенно когда на душе мрачно и тяжело, но стоит постараться!»
Пять фраз, которые сильные духом люди повторяют себе каждый день
Важно не то, что я потерял, а то, что у меня еще есть.
Эта фраза помогает переключиться с чувства утраты на благодарность за то, что может радовать и внушать надежду.
Идеального пути не существует.
Не стоит ждать идеальных условий или ругать себя за совершенные ошибки. Нужно действовать здесь и сейчас.
Пусть все будет так, как есть.
Иногда нужно принять ситуацию, которую нельзя изменить, чтобы сохранить силы для того, на что вы можете повлиять.
Я держу свои цели в поле зрения, но иду к ним шаг за шагом.
Не нужно пытаться объять необъятное. Лучше сосредоточиться на маленьком, но конкретном шаге.
Невзгоды создают убеждения, а не последствия.
Трудности не определяют ваше будущее. Важнее то, какие выводы именно вы из них делаете, какие мысли извлекаете и какую уверенность в себе приобретаете.
Почему это работает
Умение управлять своими мыслями и эмоциями — ключ к психическому здоровью. Сила духа помогает лучше справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после неудач; достигать целей, потому что вы концентрируетесь на главном и не боитесь провалов; выстраивать крепкие отношения, так как вы учитесь понимать других и решать конфликты.
«Сила духа — это не врожденный дар, а навык, который можно развить. Начните с этих простых фраз, и они помогут вам стать устойчивее и счастливее», — советует психолог.