Фото №1 - «Следует помучиться одну ночь». Сомнолог назвал способ быстро наладить режим после праздников
Фото
pixabay.com

«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в раннее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - рассказал Михаил Полуэктов Агентству городских новостей «Москва».

По словам специалиста, полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не получается - «доспать» недостающие часы можно будет в первые выходные.

© ДокторПитер