«Следует помучиться одну ночь». Сомнолог назвал способ быстро наладить режим после праздников
20:21, 09.01.2021 / Верcия для печати / 0 комментариевБыстро наладить режим сна после новогодних праздников поможет недосып перед первым рабочим днем. Об этом сообщил доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней им. Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов.
«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в раннее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - рассказал Михаил Полуэктов Агентству городских новостей «Москва».
Читайте также: Как улучшить сон и превратить его в лекарство, а не в дополнительный источник стресса
По словам специалиста, полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не получается - «доспать» недостающие часы можно будет в первые выходные.
© Доктор Питер
Ещё нет комментариев