«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в раннее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - Михаил Полуэктов Агентству городских новостей «Москва».
По словам специалиста, полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не получается - «доспать» недостающие часы можно будет в первые выходные.
© ДокторПитер