Фото №1 - Диетологи рассказали, из-за каких привычек можно резко растолстеть
Фото
pixabay

Американские диетологи уверяют: привычки, которые могут показаться незначительными, на самом деле сильно влияют на вес. Даже если вы поклонник спорта и правильного питания, некоторые действия не только не помогут похудеть, а добавят лишних килограммов.

По словам врачей, большинство переедает из-за невнимания к пище и желания съесть свой ужин или обед как можно быстрее. Но смакуя и тщательно разжевывая каждый кусочек, вы наедитесь гораздо меньшим количеством еды.

Поэтому специалисты советуют не смотреть телепрограммы или соцсети, когда вы едите, - это отвлекает, пишет Food News. Кроме того, не нужно есть до полного ощущения сытости. Обычно это чувство приходит через 20 минут после еды. 

Специалисты советуют не увлекаться модными или сложными диетами, даже если вам обещают избавиться от лишних килограммов всего за несколько недель. Именно из-за них часто наступают срывы, которые влекут за собой депрессию, апатию и увеличение веса.

Лучшая диета, по мнению медиков, - средиземноморская. В ней присутствуют оливковое масло и оливки, свежие овощи, рыба и морепродукты, мясо, зелень, паста и рис. Такой рацион хорошо влияет и на тело, и на психику: в нем есть все компоненты, которые важны для здорового мозга. Это и полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, например, цинк, магний, витамины В, С и Е.