Тренировки высокой интенсивности длительностью в несколько минут могут оказывать эффект не хуже того, что достигается во время традиционных долгих упражнений на выносливость. Ученые из выяснили, что происходит в мышечных клетках во время такой тренировки.
Читайте также: Сколько часов в неделю врачи советуют заниматься спортом
Они предложили испытуемым позаниматься на велотренажере, выкладываясь в полную силу, в течение 30 секунд. Тридцатисекундное упражнение повторилось еще 6 раз с интервалом для отдыха в 4 минуты.
Изучив мышечную ткань участников исследования, ученые выяснили, что в ходе этой короткой тренировки расщеплялись кальциевые каналы в клетках мышц. Это в свою очередь приводило к формированию новых митохондрий. Митохондрии можно назвать своеобразными электростанциями в клетках, и их образование увеличивают мышечную выносливость.
Ученые также выяснили, что добавки с антиоксидантами могут ослабить эффект короткой тренировки — расщепления кальциевых каналов не произойдет. Исследование опубликовано в журнале .
© ДокторПитер