Астенопия

Астенопия (от  греч. аsthenes-слабый + ops, opos-глаз) — быстрое утомление глаз при работе, особенно при маленьком расстоянии от глаза до объекта. Обычно возникает у тех, кто долго сидит за компьютером. Недаром ее называют болезнью цивилизации. На самом деле астенопия не является болезнью, но, если относиться к ней без должного внимания, может привести к значительной потере зрения, а также к косоглазию.

Основные пункты:

Признаки

Первыми признаками астенопии («зрительными» и «глазными») являются: появление дискомфорта, рези, жжения (ощущение песка) и боли в глазах (иногда и в глазных яболках), боли в области лба, быстрой утомляемости, светобоязни, слезотечения, покраснения глазных яблок и век. Возникают пелена перед глазами, двоение и расплывчатость изображения, искажение формы и величины наблюдаемых объектов.

Человек быстро утомляется, становится нервным и раздражительным, у него развиваются такие осложнения, как воспаление век (блефарит) и воспаление слизистой оболочки глаза (конъюнктивит).

Описание

Астенопия обычно возникает у людей, занимающихся «зрительной» работой, то есть у тех, кто длительное время работает на компьютере, либо много читает (рукописи, книги, документы или корректуры). Кроме того, к усталости глаз могут привести:

  • вождение автомобиля (особенно в условиях плохой видимости: в сумерках, ночью, во время дождя или тумана);
  • постоянное «сидение» у телевизора;
  • неправильно подобранные очки;
  • неправильное освещение.

Конечно, только эти факторы не могут привести к астенопии, они могут спровоцировать ее, если для этого есть такие предпосылки, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм или возрастные изменения органа зрения, возникающие обычно после 40-45 лет

Астенопии, по причинам, их вызывающим, делятся на аккомодативную, мышечную, симптоматическую, нейрогенную и смешанную.

Самая частая форма – аккомодативная (аккомодация - способность глаза приспособливаться к различным расстояниям). Она появляется из-за дальнозоркости или ослабленности глаз, связанной с какими-то общими патологиями, среди которых истощение организма, общее переутомление, нервное перенапряжение и т.д. Причиной этой формы является также спазм аккомодации - сокращение цилиарной (ресничной) мышцы (мышцы вокруг хрусталика глаза), что случается при ее сильном напряжении или при применении препаратов, снижающих внутриглазное давление (миотических).

Нейрогенная астенопия может появиться при абсолютно здоровых глазах в результате нервных расстройств.

Мышечная астенопия может вызывается чрезмерной конвергенцией. Конвергенция – это движение глаз, из-за которого обе зрительные линии сходятся. Она возникает при слабости внутренних прямых мышц глаза, или при близорукости. Усталость исчезает, если конвергенцию «отключить» - закрыть один глаз. При этом виде астенопии может нарушиться бинокулярное зрение, в результате чего появится расходящееся косоглазие.

При смешанной астенопии причины связаны как с аккомодационным, так и с мышечным зрительным утомлением.

Симптоматическая астенопия сопровождает некоторые воспаления глаз или носа, которые сказываются на зрительной работе на близком расстоянии.

Диагностика

Обычно диагностика достаточно проста. Она проводится врачом-офтальмологом по жалобам больного и с помощью офтальмологического обследования. Как правило, выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Лечение

От аккомодативной астенопии дальнозорких избавляют очки или линзы, корректирующие дальнее и ближнее зрение. От всех остальных – лечение основных заболеваний или состояний.

Если очки не помогают, то назначают витамины, препараты для питания глаз, а также рекомендуют гимнастику для глаз и массаж воротниковой зоны, особенно во время зрительной работы.

Могут быть предложены специальные упражнения на синоптофоре или с помощью призм.

Существуют глазные капли, которые мгновенно снимают симптомы усталости глаз, но офтальмологи считают, что они не только не спасают от астенопии, но и в конечном итоге усиливают ее. Такие капли можно использовать только в самых крайних случаях.

Профилактика

Профилактика астенопии проста – не следует утомлять глаза, нужно помогать им, чередуя работу и отдых (при отдыхе нужно переводить глаза с близкого предмета на самую дальнюю точку, видную в окне), правильно питаясь и принимая витамины, в том числе специальные - для глаз, соблюдая гигиену зрения - правильно оборудуя и освещая рабочее место. Разумеется, нужно вовремя начинать пользоваться очками или линзами, а не ссылаться на то, что это некрасиво, неудобно и, вообще, признак старости.

Чтобы глаза хорошо работали, необходимо хорошее кровоснабжение. Поэтому, оторвавшись от компьютера или телевизора, нужно заняться физическими упражнениями, а во время работы периодически массировать воротниковую зону и медленно осторожно вращать голову справа налево и вверх-вниз. Как только вы почувствовали, что глаза начали уставать, нужно их закрыть и несильно (чтобы было приятно) надавить на них подушечками теплых ладоней, досчитать до 10 и медленно открыть. Так нужно делать 3 раза в час.

Очень хорошо помогает самомассаж морганием – 300 раз быстро моргнуть.

Йога  для глаз (выполнять медленно, плавно, правильно дышать).

1. Пальминг. Сесть прямо, расслабиться. Мягко прикрыть глаза ладонями, а затем опустить веки. Опустить локти на стол так, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой. Дышать спокойно, думать о приятном. Делать по времени столько, сколько вам нравится, но чтобы глаза расслабились, достаточно 10 секунд, если, конечно, упражнение сделано правильно – вы должны «увидеть» полную темноту.

Открывать глаза медленно.

2. Упражнение необходимо, чтобы расслабить мышцы глаз и шеи.

Сесть прямо, расслабиться, закрыть глаза. Представить, что кончик носа — это ручка, и рисовать ею в воздухе, что хотите.

3. Это упражнение можно выполнять в любом положении – стоя, сидя, лежа. Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони находились немного ниже уровня глаз, расставить пальцы и делать плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотреть вдаль сквозь пальцы, ни на чем не задерживаясь: должно казаться, что руки «проплывают». Делать попеременно: 3 поворота с открытыми глазами и 3 с закрытыми. Всего 20-30 раз.

Основной комплекс

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Считается, что если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками. Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышцы (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1-е упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели) задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

2-е упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд.

3-е упражнение

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели) и, в конце концов, делайте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

4-е упражнение

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45’ от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, делайте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

5-е упражнение

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели). При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. После выполнения упражнения закрыть глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут).

© Доктор Питер

Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Читать все отзывы



Нашли ошибку?

×