Как избавиться от депрессии и усталости

09:26, 22.12.2011 / Верcия для печати / 5 комментариев

Свет – лучшее лекарство от темноты и усталости. Поэтому, с поздней осени до ранней весны, когда в Петербурге «крокодил солнце в небе проглотил», следует светить самому себе. Как? Об этом «Доктору Питеру» рассказала главный физиотерапевт Петербурга, заведующая кафедрой физиотерапии и медицинской реабилитации СЗГМУ им. Мечникова, профессор, д.м.н., Вера Кирьянова.

Как избавиться от депрессии и усталости

- Вера Васильевна, почему мы так тяжело переносим темное время года?

- Потому что самочувствие человека определяется солнцем - благодаря ему на Земле появилась жизнь. Наш организм существует в определенных биоритмах, связанных с освещенностью. А мы живем на Северо-Западе и отчаянно страдаем из-за отсутствия света с осени до весны. Дело в том, что в темноте эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который определяет наши биоритмы. Когда много солнца, вырабатывается мало мелатонина – мы чувствуем себя бодрыми, работоспособными. Мало солнца - много мелатонина, и мы чувствуем себя вялыми, полусонными. Недавно вместе с институтом Бехтерева мы исследовали, как освещенность влияет на возникновение депрессии и агрессии. Оказывается, зависимость прямая – чем больший дефицит света испытывает человек, тем более он подвержен депрессиям и склонен к проявлению агрессии. Особенно важен свет детям и пожилым. Детям – потому что им надо расти, а без света это невозможно даже для растений. Пожилым людям – чтобы усилить процессы обмена веществ, деятельность коры головного мозга, которые с возрастом замедляются.

- Говорят, что в темное время года достаточно сильной лампы в комнате, чтобы восстановить естественные биоритмы организма.

- Чтобы активировать нервную систему, отвечающую за двигательную активность, эмоции, обычной лампы, может, и достаточно, но она должна быть не на 40 люкс, а хотя бы на 100. Сравните – в солнечный день освещение улицы эквивалентно освещению 20-30 тысяч люкс. Но на безрыбье, как говорится, надо хотя бы не жалеть света в квартире. И зимой лучше использовать лампы помощнее. СПбГУ ИТМО, кстати, сейчас работает над созданием лампы в 10 тыс люкс для применения в физиотерапии.

- Однако считается, что именно с изобретением обычной лампы накаливания начался расцвет светотерапии. В одной из своих работ вы рассказываете о том, что в Петербурге в 1902 году было 20 светолечебниц, в которых использовались как раз обычные лампочки и, боюсь, не 100-ваттные. Значит, большой пользы от них не было?

- Была, конечно. Светолечение тогда проводилось в специальных ваннах и полуваннах, в которых были установлены 20-30 ламп, а это по тем временам немало.

- А есть ли полезные свойства у модных сейчас энергосберегающих ламп?

- Уже доказано, что белый свет энергосберегающих ламп – мертвый. Обычная лампа накаливания дает желтоватый свет, обладающий выраженным терапевтическим действием. Видимо, потому что желтый – цвет солнца, он стимулирует выработку эндорфина – гормона радости, снимает агрессию, создает хорошее настроение.
На организм, безусловно, влияют все факторы окружающей среды – температура, воздух, но свет имеет особенное значение. Он воздействует на физическом уровне, поскольку представляет собой не только электрические волны определенного диапазона, но и фотоны, а значит, энергию, которая питает клетки организма, «заряжает» их. Наше воображение и представить себе не может всего могущества этого природного явления только физики могут его понять. Они выделили из солнечного потока света ультрафиолетовые и инфракрасные лучи, а также видимое излучение, все они широко используется в физиотерапии.

- Сегодня много говорят о вреде ультрафиолета…

- Еще Парацельс говорил: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд - лекарством». В атмосферу проникает всего 1 % УФ-излучения (в связи с нарушением озонового слоя уже 3 %). Если процент будет расти, все живое погибнет. Однако именно ультрафиолет спасал наших раненных во время войны. На нашей кафедре есть диссертация, защищенная в 1942 году, в которой описывается, как оперировали раненых под ультрафиолетом, чтобы обеспечить бактерицидный эффект. Без ультрафиолета развивается рахит, нарушается минерализация костей у пожилых людей (остеопороз). В Институте им. Бехтерева разработана методика лечения страдающих алкоголизмом с помощью ультрафиолета, направленного на стопы и на спину. Она помогает нормализовать работу вегетативной-нервной системы - избавляет от тремора, потливости...

Ультрафиолет изучен лучше любого другого излучения. В малых дозах он очень полезен - под его воздействием повышается уровень липидного обмена, иммунитет. Кстати, летом солнца в терапевтических дозах и у нас вполне достаточно.

- То есть, на юг за солнцем ехать не стоит?

- На нашей кафедре были проведены масштабные исследования по влиянию избытка солнечных ультрафиолетовых лучей на организм. Установлено, что высокие дозы ультрафиолета, особенно на все тело, приводят к повреждению надпочечников. А сказывается это на нейрогормональной регуляции организма, иммунитете, что проявляется впоследствии постоянными простудными заболеваниями, нарушением менструального цикла, преждевременным старением кожи и другими проблемами… Известно, что жители южных регионов уже после сорока выглядят старше своих лет, – и в этом виноват загар, которого им трудно избежать.

- Считается, что в солярии нет самых вредных - коротких волн УФ-излучения. Однако единого мнения о пользе или вреде загара в солярии нет.

- Солярий используют не столько для оздоровления, сколько для косметических целей - для обретения коричневого цвета кожи. А его нельзя назвать здоровым, несмотря на то, что он скрывает ее недостатки и даже морщины, это лишь видимость. Под действием волн длинного диапазона, которые чаще всего используются в солярии, кожа сохнет, эпителий слущивается, стимулируется разрастание эпителиальной ткани. А это, как известно, чревато преждевременным старением. В лечебной практике используются средневолновые УФ-лучи, которые вызывают покраснение кожи и обладают бактерицидным эффектом. Наверное, 1-2 курса загара в солярии здоровому человеку не повредят, но уже в марте это лишнее. Чтобы получить необходимую дозу ультрафиолета, лучше прогуляться по солнечной улице (с началом весны у нас появляется и солнце) – он проникнет в организм через кожу лица и рук, а этого достаточно. Кстати, в некоторых странах Европы запрещено пользоваться соляриями подросткам.

- Инфракрасное излучение применяется сейчас во многих физиотерапевтических приборах…

- А еще мы ощущаем его, когда греемся на солнце. Инфракрасное излучение невидимо, это тепловое излучение, которое образуется при нагревании. С такими приборами надо быть осторожным – использовать только по совету врача.

- Вы – автор термина фотохромотерапия. Что это за метод и как он применяется на практике?

- Когда я начинала читать лекции, очень неудобно звучало «светолечение и цветолечение», пришлось перевести эти методы на латинский язык: фото – свет, хромо – цвет, получилось - фотохромотерапия. Свет – сложное физическое явление. Белый свет еще Ньютон разложил через призму на 7 цветов. А физики научились выделять световые волны разного диапазона. Так и родилось это направление: фотохромотерапия – лечение светом определенного цвета, то есть определенной длины волны.

Влияние красного света известно уже давно – с тех пор как стало понятно его свойство в лечении детских инфекционных болезней, в частности, кори. Многие до сих пор вспоминают лампу Минина, больше известную как «синяя лампа», которой лечили детям отиты в советские времена. Сейчас есть усовершенствованные приборы, которые не просто окрашивают в необходимый цвет обычный видимый широкополосный свет, а воздействуют светом волны того диапазона, которому он соответствует. Цвет воздействует на нас через глаза и через кожу. Современная медицина знает это и использует.

- Если обычную лампочку накаливания покрасить в зеленый или синий цвет, будет ли от нее польза?

- Будет, но необходимого эффекта вы будете достигать гораздо дольше, нежели при использовании специальных светодиодных ламп. Для сравнения можно привести поездку на старых «жигулях» и «мерседесе»: после «мерседеса» в «жигули» садиться не хочется. Именно в этом и заключается отличие ламп, продающихся в разных магазинах медтехники, – в дешевых приборах как раз чаще всего используются крашеные лампы накаливания. Вообще, научно обосновано применение в качестве физиотерапевтических приборов только двух видов ламп – «Биоптрон» и «Спектр», в отношении остальных нет данных о проведенных научных (диссертационных) исследований и клинических испытаний.

- Вы сами пользуетесь такими лампами?

- Если говорить о лампах, в которых используется весь спектр видимого солнечного света, то это комплексное воздействие. Если о светодиодных лампах с выделенным цветом, то речь идет о целенаправленном воздействии. Я всегда на дачу беру с собой лампу с синей матрицей: в случае травмы, ранения – посветил ею и избавил себя от риска воспаления или инфицирования.

Вообще, надо сказать, что хорошо изучен терапевтический эффект красного и синего света, а вот зеленый мы еще только изучаем. И уже знаем, что зеленый свет оказывает наиболее физиологичное действие на разные органы и системы, эффективен при лечении гипертонии, хронической венозной недостаточности, гипертонусе мышц… Мы фактически сделали открытие: воздействие зеленого цвета является профилактикой нарушений мозгового кровообращения, гипертонии. Я уверена, что будущее физиотерапии в лечении заболеваний головного мозга, нервной ткани – за зеленым цветом. Он уже используется в терапии глазных болезней в центре на Моховой. При этом мы уверены в своих выводах в отношении зеленого цвета с длиной волны 540 нанометров. В отношении темно-зеленого цвета нам известно, что он вызывает укачивание. Поэтому одевать темно-зеленую одежду на пароход не стоит. Но работа еще не завершена – наука финансируется государством скудно, а спонсоров нет.

- Цвет одежды тоже оказывает влияние на самочувствие?

- Безусловно! Проснулись утром, заглянули в гардероб и выбрали одежду того цвета, который вам понравился в этот момент. Значит, именно он подходит вашему состоянию. В наших краях в это время года лучше носить яркие вещи – красные, оранжевые, желтые. Эти цвета согревают, избавляют от тоски, придают бодрости. Женщины часто выбирают темно-синюю одежду, которая скрывает, по их мнению, изъяны фигуры – делает стройными. А на самом деле этот цвет провоцирует депрессию, снижает работоспособность. То же можно сказать и о черном цвете: так что маленькое черное платье, рекомендованное Коко Шанель всем женщинам, лучше положить на антресоли, даже несмотря на то, что лучше него ничто не делает женщину красавицей. Не стоит злоупотреблять и темно фиолетовыми вещами – и у их обладателей, и у окружающих они могут вызвать депрессию. А разбавленный фиолетовый - сиреневый стимулирует выработку женских половых гормонов, поэтому он хорош для женщин в возрасте ближе к 50 годам и старше.

- Может, и цветотерапии не надо, если правильно одеваться?

- Фотохромотерапия – это лечение, которое проводится курсами, а одеждой вы пользуетесь ежечасно. Следует помнить, что любая светотерапия (инфракрасная и терапия видимым светом) должна назначаться грамотным физиотерапевтом. И прежде чем покупать аппараты, которые продаются в магазинах медтехники, стоит посоветоваться со специалистом. В руках человека, не имеющего понятия о том, как ими пользоваться, этот метод, как и другие физиотерапевтические методы, просто дискредитируется.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Рубрики: Физиотерапия

5 комментариев Оставить комментарий

>- Уже доказано, что белый свет энергосберегающих ламп – мертвый.

после этого перла дальше можно не читать.

Почему-то возникло ощущение, что доктор порет чушь.
По существу: неужели на западе еще действие всяких синих-зеленых ламп не изучили? Не верится.

Почему же такое недоверие к нашему профессору? Только британские учёные могут сказать всю правду ))?

Это круто. Главный. Физиотерапевт. Города. Вот это доктор, ядрёна кочерыжка. Что она несёт – «белый свет ламп мёртвый». Она не в курсе часом, что такое цветовая температура дневного солнечного света например? Профессор! Доктор наук! Предотвращает инфицирование при ранах на даче синей лампой! Это что вообще такое? Да её не дальше мытья уток можно к больным подпускать, это же просто некомпетентная мошенница, люди, алё!
Какой ахинее она учит на своей кафедре в СЗГМУ? Как втюхивать идиотам чудо-приборы с цветными лампочками?

Это… какой-то позор. Так у нас и главврача назначат из гомеопатов.

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Почему вы обращаетесь в частную клинику?

Все опросы



Нашли ошибку?

×