Врачи советуют в пост разнообразить меню орехами и семечками

11:21, 11.03.2019 / Верcия для печати / 0 комментариев

Во время Великого поста, который начался сегодня, диетологи рекомендуют разнообразить питание орехами и семечками — источниками белка и полезных жиров. Однако предупреждают они, ежедневная порция орехов должна быть небольшой — около 30-40 граммов.

«При любых ограничениях в питании, в том числе и в пост, необходимо ответственно относиться к формированию рациона и не нарушать основных принципов здорового питания. Для обогащения рациона, употребляйте в пищу различные семена и орехи. Это источники белка, полезных жиров, клетчатки, минеральных и биологически активных веществ. Орехи очень полезны, но при этом довольно калорийны, поэтому ежедневная порция их должна быть небольшой, приблизительно 30-40 гр. в день», - передает агентство «Москва» слова главного диетолога столицы Антонины Стародубовой.

Читайте также: Какие орехи полезны для сердца и мозга, а какие - при диабете

Также, по словам диетолога, постящимся надо следить за режимом питания. Не стоит пропускать приемы пищи, а три основных приема лучше дополнять двумя небольшими перекусами. За два часа до сна можно съесть печеное яблоко или другой фрукт, говорит Антонина Стародубова. Однако, прежде чем «садиться» на пост, все же следует проконсультироваться с врачом — при неправильно организованном постном питании может ухудшиться общее состояние здоровья и работоспособности, а также обостриться некоторые заболевания.

Читайте также: Как правильно поститься, чтобы не навредить здоровью

Рубрики: Диетология

Нет комментариев Оставить комментарий

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись

Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Полезная информация

Читать все отзывы



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×