Главный кардиолог Петербурга: Как сохранить здоровье в жару

17:54, 18.07.2011 / Верcия для печати / 2 комментария

В прошлом году «летний» уровень смертности в РФ увеличился на 0,1 процента. Причем самым сильным увеличение было в Москве и Московской области – помимо аномальной жары люди жили в смоге, содержащем продукты неполного сгорания. Петербургу удалось пережить минувшее лето без таких катастрофических последствий, однако готовиться надо ко всему, - уверен главный кардиолог Петербурга и Северо-Запада Евгений Шляхто.

Главный кардиолог Петербурга: Как сохранить здоровье в жару
Фото: фото с clip.dn.ua

Как сообщил Евгений Шляхто, недавно американцы посчитали потери, которые приносит миру аномальная жара: с 1980 года число погибших от жары превысило число погибших от всех стихийных бедствий. В России минувшим летом увеличение смертности произошло не за счет увеличения летальности от инфаркта миокарда, а за счет мозговых катастроф (инсульта). Чтобы жара не заставала нас врасплох, к ней должны быть готовы не только страдающие сердечно-сосудистыми проблемами, особенно цереброваскулярными, но и здоровые и относительно здоровые люди, - уверен главный кардиолог. Наш организм обладает удивительной способностью за пару недель адаптироваться к новым условиям и при увеличении тепловой нагрузки сам защищается (увеличивается объем крови, уменьшается потеря натрия), надо ему в этом помочь.

Вообще-то тепло и солнце для нас, жителей Северо-Запада, это хорошо. Солнечные лучи нас не балуют, а они необходимы для синтеза витамина Д, который оказывает влияние на иммунную систему, на уровень глюкозы в крови. Но все, как известно, хорошо в меру.

Наибольшему риску подвергается здоровье больных, пожилых людей и детей. В группу риска попадают и люди, употребляющие препараты, которые уменьшают объем жидкости, влияют на свертывающую систему крови. В основном, это страдающие гипертонией, сердечно-сосудистой недостаточностью, ишемической болезнью сердца. Опасность получить тепловой удар есть у тех, кто постоянно работает на улице.

Главный кардиолог Евгений Шляхто советует:

  • Меньше времени проводить под солнечными лучами, а если нет возможности укрыться в тени или в помещении, пить как можно больше - до 2,5-3 литров в сутки.
  • Отказаться от занятий спортом, в крайнем случае, перенести их на раннее утро.
  • Выходить на улицу в легкой светлой одежде, желательно, не синтетической.
  • Соблюдать питьевой режим. Тем, кто много времени проводит на улице, надо выпивать не меньше стакана воды в час. Вода должна быть комнатной температуры, лучше - минеральная с повышенным содержанием солей. Вымывание натрия из организма с потом – одна из причин обезвоживания организма. Избегайте сладких напитков, в том числе колы, лимонадов. Откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя (в том числе пива), то есть от всего, что стимулирует сердечно-сосудистую систему. Она и так работает в большом напряжении – чтобы обеспечить организму теплообмен, увеличивается объем крови, пульс.
  • По возможности принимайте прохладный душ в течение дня.
  • Если есть патология сердечно-сосудистой системы, проблемы с артериальным давлением, следует обратиться к врачу за рекомендациями по изменению режима приема препаратов. В жару давление понижается, поэтому дозы лекарств должны меняться. С осторожностью следует применять препараты, влияющие на свертываемость крови. Следует помнить, что одна из причин сосудистых катастроф - это тромбозы, поэтому прием жидкости и препаратов, разжижающих кровь, принимать обязательно.
  • «Летняя» диета – не переедать, не злоупотреблять «тяжелыми» продуктами, предпочтение отдается растительной пище, мясо лучше заменить рыбой. Старайтесь не нагружать организм.
  • Если в квартире нет кондиционера, надо положить мокрое полотенце на область усиленного кровотока – шею, пах.
  • Проветривать помещение, отсутствие движение воздуха – прямой путь к перегреву организма.

Чтобы в жару не стать жертвой ангины или банальной простуды:

  • Включая в квартире кондиционер, выставляйте температуру с разницей температур в помещении и на улице не более 10 градусов.
  • Когда на улице жарко, кондиционер в машине должен быть установлен  на температуре 23-24 градуса. Если в машине 18 градусов, а на улице – 35, это прямой путь к пневмонии.
  • Чтобы охладиться и чувствовать себя комфортно, не нужно принимать ледяной душ, достаточно прохладного.
  • Не злоупотребляйте напитками со льдом, большим количеством мороженого, иначе ангина гарантирована.

Опасное осложнение перегрева организма - тепловой удар. В мире выделяют две его фазы – тепловое истощение и тепловой шок (инсульт). Если вы или близкий вам человек почувствовали головную боль, тошноту, рвоту, тахикардию, повышение температуры, развитие судорог, следует срочно переместиться из-под солнца в тень (в помещение с кондиционером), выпить воды до полного исчезновения жажды, наложить лед на области наиболее интенсивного кровотока – шея, пах, подмышечные области, по возможности принять холодный душ. Если не стало легче, необходимо обратиться к врачу.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Рубрики: Кардиология

2 комментария Оставить комментарий

Вообще, наша медицина - это Ж...па.

Прошу! Подскажите куда лучше всего обратиться с проблемой храпа!!! Муж громко храпит ВСЮ ночь, проснувшись бодрствует 2-3 часа, хочет спать снова, чувствуя усталость...

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Как вы принимаете антибиотики?

Все опросы



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×