Какие упражнения полезны для сердца?

16:23, 12.04.2011 / Верcия для печати / 1 комментарий

Чтобы сохранить сердечное здоровье, не обязательно часами потеть на беговой дорожке. Быстрые и интенсивные занятия спортом отнимают гораздо меньше времени, однако для сердца они полезнее, чем длительные тренировки.

Какие упражнения полезны для сердца?
Фото: фото с clip.dn.ua

Шотландские ученые пришли к выводу, что упражнения упражнениям рознь, когда речь заходит о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для предотвращения болезней сердца и сосудов более эффективными являются быстрые и интенсивные занятия, а не упражнения на выносливость.

Участников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на протяжении семи недель. В ходе интенсивных занятий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то время как дети из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут. К концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минуты и в целом потратили на это 907 килокалорий энергии, а дети из второй группы – 420 минут, потратив на упражнения 4410 килокалорий.

(Как правильно рассчитать "доходы и расходы" калорий, можно прочитать здесь)

У представителей обеих групп значительно улучшились показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. При этом подростки из первой группы, занимавшиеся спортом более интенсивно, но затратившие на это меньше времени, достигли тех же результатов, что участники из второй группы.

Выводы – быстрые и интенсивные упражнения занимают меньше времени, оставаясь при этом полезными для здоровья сердца и сосудов.

Источник: zdravoe.com

Рубрики: , Образ жизни

1 комментарий Оставить комментарий

здоровый секс 3 раза в неделю - самый лучший спорт, друзья!

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Как вы принимаете антибиотики?

Все опросы



Нашли ошибку?

×