- Источник:
- фото с provse-i-obovsem.ru
Согласно исследованиям, короткий восстановительный сон обладает освежающим эффектом, улучшает реакцию и способность критически мыслить у тех, кого в середине дня одолевает сонливость. «Результаты наших исследований подтверждают, что люди, немного поспавшие днем, лучше работают. При этом, их ночной сон от этого не нарушается, и они не чувствуют себя еще более утомленными», — рассказывают эксперты из университета Калифорнии, США.
Активность человека снижается примерно в 3-4 часа дня. В это время он чувствует сонливость, у него снижается внимательность и работает он менее эффективно. Чтобы взбодриться, многие пьют кофе или чай. Но по мнению экспертов, с естественным ритмом внутренних часов лучше не пытаться бороться искусственными способами. Вместо этого, работникам следует предоставлять небольшое помещение, где они могли бы немного отдохнуть.
Сон должен быть коротким, поскольку после 30 минут человек по-настоящему глубоко засыпает, а пробуждение дается ему куда сложнее. «Человеку нужно не более 15-20 минут, чтобы работоспособность значительно улучшилась. Восстановление после длительного сна протекает дольше, и он не так продуктивен, как короткий», — отмечают ученые.