Испанский диетолог Алехандро Кановас посоветовал употреблять яйца, рис, рыбу и другие простые продукты, поскольку они помогают укрепить дыхательную систему и организм в целом.
По словам специалиста, куриные яйца богаты жирорастворимыми витаминами, например витамином А, и белками высокого качества.
Также врач советует употреблять цельный рис для микробиоты кишечника, которая способствует укреплению иммунной системы и влияет на работу легких. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3 можно получить из рыбы.
«Особенно омега-3 обладает большой противовоспалительной способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека. Кроме того, ежедневное употребление оливкового масла, авокадо или грецких орехов обеспечит витамином E, который вместе с витаминами А, D и К является важным антиоксидантом», - Алехандро Кановаса «РГ».
Врач также рекомендует налегать на молочные продукты без вкусовых добавок, помидоры и пить много чистой воды.