- Источник:
- фото с clip.dn.ua
Самой лучшей позой для сна эксперты признают позицию «лежа на спине». Спящие в таком положении люди реже других жалуются на боли в спине, шее и на головную боль. Лежа на спине, мы можем расслабить мышцы, а позвоночник не испытывает никакого дополнительного давления. Эта поза предотвращает изжогу – если голова лежит на подушке, пищевод находится выше желудка, и кислота, вызывающая изжогу, в него не попадает. Также в этой позе ничего не давит нам на лицо, что спасает от появления преждевременных морщин. Тем не менее, следует учитывать, что эта поза не подходит тем, кто храпит, ведь храп значительно усиливается, когда человек лежит на спине.
Самой неудачной считается позиция «лежа на животе». В такой позе сложно полностью расслабить мышцы и позвоночник. У любителей спать на животе усиливается нагрузка на суставы и мышцы, что раздражает нервы и приводит к болям, онемению и вызывает покалывание. Очень неудачно, если голова остается повернутой в одну сторону в течение длительного времени. Даже если вы не чувствуете боли и дискомфорта сразу после сна, со временем шея может начать болеть. Но эта поза рекомендуется тем, кто храпит во сне. В этом положении дыхательные пути остаются открытыми, и храпун спит спокойно, не тревожа окружающих.
Впрочем, особенно волноваться по поводу правильности любимой «сонной позиции» не стоит, поскольку мало кто из нас способен проспать всю ночь в одной позе. Даже те, кто еле доходит до кровати и «спит мертвым сном», переворачиваются 2-4 раза в час, меняя позу около 20 раз за ночь.
Источник: