- Источник:
- фото с clip.dn.ua
Новозеландские ученые, Университет Отаго, попросили 281 человек вести в течение 21 дня подробный дневник питания, в который нужно заносить все, что за каждый день было съедено. Все добровольцы в конце исследования прошли специальные тесты. Выяснилось, что тех из людей, кто налегал активно на овощи и фрукты, чувствовали себя затем более счастливыми и спокойными. Помимо того, данные люди жаловались реже на нехватку энергии. Поклонники же "мусорной" пищи никаких перемен не испытали в настроении за данный период.
(Для кого фрукты и овощи могут оказаться ядом, читайте здесь)
"В дни, когда люди ели овощи и фрукты, они себя чувствовали более спокойными, энергичными и счастливыми, - подтверждает доктор Тамлин Коннер, автор исследования. - Подведя точные итоги эксперимента, можем молодежи рекомендовать в ежедневную диету включить не менее 7 порций овощей и фруктов, если они желают добиться позитивных изменений. Порцией мы считаем количество, которое может у вас уместиться на ладони. Или это полчашки".
Доктор Коннер с коллегами хотели выяснить, что следует за чем - употребление овощей и фруктов вызывает хорошее настроение, либо же хорошее расположение духа способствует желанию к здоровому питанию. Было доказано, что такая диета определяет у молодого человека позитивные изменения на следующий день. Таким образом, вначале правильное питание, а затем хорошее настроение.
(Сколько есть фруктов, чтобы чувствовать себя счастливым, спросите диетолога)
Следовательно, ученые отыскали великолепный способ борьбы с депрессией и грустью - без психологов и всяких лекарств. Достаточно приобрести полкило яблок, салата и помидоров.
Источник: