Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Названо идеальное время для дневного сна

Американские исследователи считают время около 15.00 идеальным для дневного сна, но советуют не увлекаться. Дремота в течение 20-30 минут, по их мнению, оптимальна для улучшения самочувствия и работоспособности.

25 августа 2017
Названо идеальное время для дневного сна
Источник:
freepik.com

Как пишет Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) считают 3 часа дня идеальным временем для сна. Примерно в это время, по их словам, происходит спад циркадного ритма (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность. 

Между тем, исследователи советуют не увлекаться — достаточно подремать днем всего 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном отдыхе человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.

Как пишет Independent, короткий дневной сон сотрудников поощряют в таких компаниях, как Google и Uber.

© ДокторПитер