Хороший сон помогает бороться со стрессом, а также подготавливает организм к длительным нагрузкам, сообщил специалист Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в области употребления психоактивных веществ и аддиктивного поведения Владимир Позняк. В качестве примера он привел результаты исследования китайских ученых.
«Исследование, которое было проведено в Китае, показывает, что примерно треть сотрудников здравоохранения испытывали нарушения сна во время борьбы с эпидемией. Однако нарушение сна также является очень частым признаком любого другого психического расстройства либо временного состояния стресса. Безусловно, хороший сон в значительной степени определяет нашу устойчивость к долговременным нагрузкам. Поэтому хорошему сну необходимо уделять много внимания», - специалиста РИА Новости.
Врач порекомендовал даже во время самоизоляции и карантина сохранять обычный распорядок сна и бодрствования, не пользоваться гаджетами перед сном и не употреблять алкоголь. Принимать снотворные и успокоительные препараты можно только по назначению специалиста.
«Есть множество растительных препаратов, например, теплое молоко с медом, чаи, основанные на травах. Так что существует множество возможностей успокоиться и без фармакологических препаратов. Но в некоторых случаях они могут быть необходимыми для лечения или сохранения психического здоровья. Но употреблять такие препараты можно только по назначению врача», - сказал Владимир Позняк.