- Источник:
- pixabay
Петербургский Роспотребнадзор рассказал, как офисным сотрудникам сохранить физическое и психическое здоровье. По словам специалистов, особенно важно следить за глазами - долгая работа за компьютером плохо сказывается на зрении. Монитор должен стоять не ближе чем в 45 см от глаз сотрудника, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Кроме того, компьютер не должен быть повернут в сторону окна. Когда за окном темнеет, в помещении нужно включать свет. Время от времени нужно делать гимнастику для глаз: раз в полчаса отвлекаться от экрана, смотреть по сторонам, на близкие и отдаленные предметы.
Многие клерки сталкивались с синдромом запястного канала - это одно из самых распространенных профессиональных заболеваний. Оно возникает из-за долгой работы с компьютерной мышью в неправильной позе. В итоге кисти рук болят, немеют и покалывают. Чтобы этого избежать, специалисты советуют делать легкую зарядку для рук, а также приобрести специальную подушечку под запястья.
Проблемы могут возникнуть и с опорно-двигательным аппаратом, потому что в офисе многие сидят в неудобной позе несколько часов. Сказывается на здоровье малоподвижность и частые перекусы. Недостаток физической деятельности и стрессы могут привести к нервно-психическим расстройствам.
Сохранить здоровье поможет правильный микроклимат в офисе - влажность и температура должны соответствовать санитарным нормам производственных помещений. Нельзя забывать про отдых: помимо перерыва на обед, у работника должны быть перерывы - по 15 минут два-три раза в день. Это время специалисты советуют потратить на легкую гимнастику. И, конечно, не забывать про профосмотры и своевременное обращение к врачам при необходимости.