Алкоголь лишает сна
10:44, 24.02.2011 / Верcия для печати / 0 комментариевБокал вина заснуть помогает, но при этом нарушает качество и продолжительность сна, считают исследователи из университета Мичигана, США. Они выяснили, что даже небольшая доза спиртного ускоряет засыпание, однако нарушает сон во второй половине ночи. Особенно у женщин.
Ученые пригласили для исследования 93 здоровых добровольца – 59 женщин и 34 мужчины. У 29 участников эксперимента в семейной истории прослеживались проблемы с алкоголем.
С 20.30 до 22.00 добровольцам предложили выпить алкогольный напиток или безалкогольное плацебо, после чего у них замерили степень опьянения по концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе. Затем все участники исследования отправились спать, а их сон контролировался с 23.00 до 7.00 часов.
Выяснилось, что алкоголь увеличивает ощущение сонливости. Причем у женщин это ощущение было сильнее. А вот качество сна в течение ночи оказалось хуже – доза алкоголя улучшила засыпание, но привела к более короткому сну за ночь в целом. Хуже всего спали опять же женщины. Они и спали меньше, и просыпались чаще и на более долгий срок, чем мужчины.
(Что еще помогает заснуть, можно прочитать здесь)
Согласно результатам исследований, женщины пьют реже, чем мужчины. Но, как выяснилось, попытки расслабиться и уснуть при помощи стаканчика вина у них заканчиваются серьезными нарушениями сна.
Источник: takzdorovo.ru
Ещё нет комментариев