Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Правильные цели помогут похудеть

Умение правильно формулировать свои цели поможет вести здоровый образ жизни, считают ученые из больницы адвентистов им. Портера в Денвере, США.

4 февраля 2011
Правильные цели помогут похудеть
Источник:
фото с clip.dn.ua

По словам ученых, цели должны быть конкретными, достижимыми, реалистичными и своевременными. К примеру, цель «правильно питаться» лучше заменить обещанием есть фаст-фуд реже, чем три раза в месяц.

Бриттани Глассет, диетолог больницы, советует составлять список целей и концентрироваться на одной-двух из списка. К следующим можно будет перейти после того, как новые изменения в образе жизни превратятся в привычки. Глассет напоминает, что новая привычка вырабатывается примерно за три недели.

Необходимо также уменьшать цели, ставя перед собой небольшие, но выполнимые задачи. Начните сбрасывать лишние 20 кг с того, чтобы запланировать похудеть на 2 кг в следующем месяце.

Ученые также советуют пользоваться поддержкой близких. Расскажите семье и друзьям о своих целях, чтобы они помогли вам не поддаться возникающим соблазнам. Будет еще лучше, если таким образом вам удастся приобщить их к здоровому образу жизни.

Также Глассет советует планироватьсвой рацион и походы в спортзал — не менее тщательно, чем рабочие встречи.

Источник: takzdorovo.ru