Когда стоять лучше, чем сидеть

11:05, 02.01.2013 / Верcия для печати / 3 комментария

Австралийские ученые утверждают, что длительное ежедневное сидение (например, на рабочем месте в офисе) представляет гораздо бóльшую опасность, чем было принято считать ранее. Спасение — в периодической смене рабочей позы на вертикальное положение.

Когда стоять лучше, чем сидеть
Фото: фото с clip.dn.ua

Подвергнув анализу результаты своего крупномасштабного исследования, ученые из университета австралийского города Сидней (University of Sydney) пришли к неутешительным для многих миллионов «белых воротничков» планеты выводам. Ежедневное сидение на протяжении 11 часов и более увеличивает риск смерти в течение последующих 3-х лет на 40%.

При этом подобное увеличение риска печального исхода наступает вне зависимости от того, насколько крепким здоровьем обладает офисный сотрудник.

(Какие упражнения можно делать на рабочем месте, узнайте здесь)

Авторы анализировали данные о состоянии здоровья и характере работы, а также сведения о проведении досуга 220 000 жителей Австралии в возрасте 45 лет и старше.

Ситуацию усугубляет тот факт, что в свободное от напряженной работы время труженики клавиатур и мониторов отнюдь не соблюдалют хорошо известные правила о необходимости выполнения умеренной физической нагрузки в течение 150 минут еженедельно – таковы рекомендации ВОЗ. 90% свободного времени участники исследования также проводили сидя – в основном перед экранами телевизоров или мониторами компьютеров, которые в этом случае использовались для развлечений.

У тех же, кто ежедневно проводил в сидячей позе от 8 до 11 часов, подобный риск возрастал несколько меньше – на 15%.

Риск смерти в ближайшие 3 года не увеличивался только в том случае, если продолжительность пребывания в сидячем положении каждый день была не больше 4 часов.

(Спросите спортивного врача, какая физическая нагрузка вам подходит)

«После превышения показателя 8 часов ежедневного сидения риск смерти начинает резко возрастать. Да, всем нам приходится много работать, чтобы обеспечить свое существование, но для сохранения здоровья значительную часть свободного времени следует посвящать физическим нагрузкам», — указывает руководитель исследования профессор Хидде ван дер Плоег (Hidde van der Ploeg).

Он же рекомендует организовать в офисах специальные стоячие рабочие места, которые в течение дня сотрудники могли бы использовать по очереди для снижения опасного эффекта длительного сидения.

Источник: health-ua.org

Рубрики: Образ жизни, Травматология

3 комментария Оставить комментарий

Всегда! Всеми тремя лапами, четырьмя хвостами, одним зубом и шестью ушами во всех частях тела - ЗА!
Шутю, конечно, но твердая усидчивость имеет прямой путь к геморрою, что плохо влияет на свободное мышление, отвлекая от решения глобальных задач в мировом (и не только) масштабе, привлекая к гамерству и отвлекая от обичных прогулок на природе с любимым домашним зверьком, который так же жиреет, как и вы, что для него, в отличии от вас, равносильно перемещению в страну вечной охоты.

У. Черчилль , когда его спросили, как ему удалось дожить до 90 лет, ответил:" Я никогда не стоял, там, где можно было сидеть. И никогда не сидел , там, где можно было лежать ".

Это по нашему, по бразильски.

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Читать дальше

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×