1. Сила
Если вы заметили, что вам не хватает сил для повседневных дел, это индикатор того, что вы стареете гораздо быстрее, чем должны.
Что делать?
Тренируйтесь: сжимайте резиновый мячик по 90 секунд 3 раза в день. Даже небольшие ежедневные нагрузки прибавят вам несколько лет жизни.
2. Равновесие
Способность удерживать равновесие – еще один показатель здорового, а значит, молодого организма. Если вы нетвердо стоите на ногах, то рискуете упасть. А потеря баланса и падение – основная причина смерти от травм при падении среди пожилых женщин.
Что делать?
Делайте упражнения для ног: стойте по 10 секунд на одной ноге по три раз в день. Со временем, можете увеличивать время и даже попробовать делать упражнение с закрытыми глазами.
3. Память
Процессы памяти:
1. Запоминание. Во время этого процесса мы узнаем что-то новое путем связывания с ранее приобретенными знаниями.
2. Сохранение. Этот процесс связан с определением важности тех или иных знаний для человека.
3. Воспроизведение. В это время полученные знания извлекаются из долговременной памяти и передаются в оперативную.
С возрастом мы теряем память из-за нехватки умственных упражнений или бездеятельности. Если не тренировать зону мозга, отвечающую за память, эта функция отключается.
Что делать?
Не пишите список продуктов на бумаге, когда отправляетесь в магазин. Попробуйте его запомнить. Тренируйте память: запоминая как можно больше информации и воспроизводите ее.