Как помочь организму справиться с отменой перехода на зимнее время

16:01, 27.12.2011 / Верcия для печати / 6 комментариев

Отмена перехода с летнего на зимнее время усугубила наши проблемы, связанные с дефицитом света. Особенно остро они ощущаются сейчас - в самые темные дни года, когда на земле нет снега и разбушевались циклоны. Повлиять на природу нет никакой возможности. Как с этим жить?

Как помочь организму справиться с отменой перехода на зимнее время
Фото: фото с alaniatv.ru

Несмотря на то, что научно обоснованных данных о вредном влиянии на организм разницы между поясным и местным временем у врачей нет, президент Асоциации терапевтов, профессор Владимир Симаненков считает, что колебания «час - туда, час – обратно», с которыми мы вынуждены жить уже более 30 лет, несомненно, сказываются на наших биоритмах. Организм существует именно в соответствии с ними – солнечными ритмами, лунными, суточными… Однако в большей степени на наше состояние влияет тот факт, что едва ли не треть рабочего дня мы теперь проводим в темноте и возвращаемся с работы тоже в темноте, играет с нами злую шутку. У нас никто не исследует зависимость общего состояния человека от временных сдвигов и "жизни в сумерках", а в Швеции, Финляндии ее давно уже установили и выяснили, что число суицидов растет с увеличением темного времени суток, обращения к врачам по поводу депрессии вырастают многократно.

Наше состояние и настроение регулируются гормоном мелатонином, который вырабатывается в темноте во время сна. Изменения во времени мешают нам вовремя ложиться спать, а просыпаться приходится раньше обычного. В результате сокращается длительность сна, мелатонина вырабатывается меньше и это становится дополнительным рычагом к уходу в депрессивное состояние. Кроме того, в темное время года организму всегда не хватает серотонина («гормона счастья»), который вырабатывается из аминокислоты – триптофана.

С изменением эмоционального фона ухудшается соматическое состояние. Как утверждает главный специалист по общей врачебной практике Петербурга Ольга Кузнецова, изменения эмоционального состояния влияют и на течение хронических болезней: гипертония сложнее поддается коррекции, обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Зависимостью от перевода часов страдают около 10 % населения. Почему состояние здоровья этой большой части населения страны не стало поводом для беспокойства правительства при принятии решения об отказе перехода с летнего на зимнее время? Оно руководствовалось не доказанными сведениями и не захотело даже провести референдум по этому поводу.

Это говорит о том, что никому кроме нас самих наше самочувствие неинтересно. И позаботиться о нем мы должны сами. Чтобы сохранять бодрость и хорошее самочувствие в условиях двухчасовой разницы между местным и поясным временем, профессор Ольга Кузнецова советует раньше ложиться спать, не забывать о физической активности – любой, будь то плавание в бассейне или скандинавская ходьба, а также соблюдать так называемую «триптофановую диету».

Триптофановая диета – включение в рацион богатых этой аминокислотой продуктов: шоколада (лучше черного), баклажанов, лесных орехов, творога, бананов. На обед лучше всего готовить индейку, а перед сном полезно выпить шейк (смузи) из молока, взбитого с бананом, или обычного молока.

Жизненный тонус помогут также поддержать растительные адаптогены: женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, золотой корень, лимонник. Эти препараты с одной стороны являются стимуляторами, с другой, они не оказывают вредного чрезмерного стимулирующего воздействия на организм.

А профессор Владимир Симаненков напоминает, что предстоящее празднование Нового года, с одной стороны, улучшает настроение накануне празднования, с другой, ухудшает общее состояние после ночи объедания и перепития. И вообще, ночное активное бодрствование становится для многих самым жестким фактором нарушения биоритмов организма. Поэтому, чтобы не было мучительно больно 1 января, а то и все новогодние каникулы, старайтесь соблюдать во всем меру.

(Как с помощью света бороться с темнотой и зимней усталостью, читайте здесь)

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни

6 комментариев Оставить комментарий

Очень просто:
Сменить власть в стране и вернуться к поясному времени.

Зачем вы возбуждает малограмотных читателей?!

Ведь статья о том, как лучше пережить короткие зимние дни. И никакого отношения к переводу стрелов часов она не имеет.

Часы (прибор) — служит для отображения вращения Земли, которая от перевода стрелок ни ускоряется, ни замедляется.

Если на нашей широте зимой световой день короткий, то переводом стрелок его не удлинить. За белые ночи нужно платить чёрными днями или переезжать в южные регионы.

Соответственно, удовлетворить в декабре желающих просыпаться и засыпать по светлу невозможно.

Таким образом...

Переводить стрелки часов не нужно никогда!

Полдень должен быть в полдень, то есть в 12:00 по поясному времени!

Искажать астрономические часовые пояса не нужно никогда!

* * *

Если хочется светлого времени до работы, начинайте работу попозже.

Если хочется светлого времени после работы, начинайте работу пораньше.

* * *

Обсуждать проблемы должны грамотные люди!

Вот именно! От отмены зимнего времени зимний день НЕ УДЛИНЯЕТСЯ!!! Ведь природу не обманешь! Светлый час в сторону вечера отнимет светлый час в сторону утра. Кто-то говорил-вечерние сумерки как бы не сместились! Что в 16:52 закат в Питере, что в 15:52.
Это уже роли не играет! Зато восход солнца теперь там в 11:01 вместо 10:01. Что хочу сказать? Для вечера этот час мало что дал, а вот для утра-только усугубил. Вместо того, чтоб оставить Питер хотя бы на круглогодичном UTC+3, они ввели там круглогодичное время четвёртого пояса, что полностью противоречит физико-географическим координатам города! Ни в одной стране мира ещё нету такого маразматического времяисчисления, которое опережает зимой собственный пояс на 2 часа (а то и больше, как в Оренбурге или Уфе)!

Согласна с Григорием полностью.Спасибо Вам за профессиональный комментарий.
С ноября у меня нарушение сна - и у моих знакомых и близких.Люди мучаются, болеть начали, но почему-то нас никто не слышит.
Дети вечером не могут заснуть, потому что придя из школы ..засыпают, вместо переключения деятельности и небольшого отдыха.
Отнято 2 часа биологического времени.
Затем учат уроки до 1 часа ночи, и еще час лежат в постели, не могут успокоится.
Утром - не разбудить! А о дошкольниках - просто больно видеть эту картину - не могут встать, с плачем идут в детский сад. Некоторые мамы умудряются договариваться и приводить в садик в 10 утра, когда ребенок уже истощен и начинает болеть.
А молодежь спит при малейшей возможности утром в транспорте.
Написала уже от отчаяния..может профессионалы начнут поднимать вопрос о времени и здоровье нации.
И спасибо огромное автору,что подсказывает и заботиться о людях как может!



Согласна с предыдущими комментариями, и насчет взрослых, и детишек - все верно. И никакое "питание" и режим не помогают когда в темноте бредешь на работу и в темноте же возвращаешься - в СПб в 10 утра еще темно, а в 18 - уже темно. Все знакомые этим недовольны. Мне повезло с начальницей - она терпит наши постоянные опоздания на работу, т.к. сама по утрам не может проснуться, но не всем же так везет. Надеюсь, действительно наши голоса где-то наверху будут услышаны, и нам вернут эти часы. А так, мне кажется, это выгодно только тем, кто часто ездит в Азию - с ними у нас разрыв во времени сократился. Так что - ищите того, кому это выгодно, как говорится.

ВЫ ПРОТИВ ПОСТОЯННОГО ЛЕТНЕГО ВРЕМЕНИ??? Каждый из Вас может отправить такое письмо Президенту России: На сайте http://letters.kremlin.ru/ Уважаемый Владимир Владимирович! В ВАШЕЙ ВЛАСТИ ПРЕКРАТИТЬ БЕСЧЕЛОВЕЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НАД НАРОДОМ РОССИИ — ВЕРНУТЬ ЛЮДЯМ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ, ОТМЕНИВ ДЕКРЕТНОЕ И ЛЕТНЕЕ. Указом Медведева Д.А. от 3 июня 2011 года в России установлено ПОСТОЯННОЕ "ЛЕТНЕЕ" ВРЕМЯ. Но поясное время природа не отменила, и по-прежнему солнце в зените находится в полдень. Это та точка, от которой и пошел изначально отсчет времени. Поэтому далее мы будем иметь ввиду именно поясное, реальное, естественное время, данное нам от природы. В результате в Москве +2 часа даже зимой, в Питере +3 часа. Поэтому активная часть населения вынуждена жить в ущерб своему здоровью. Люди встают на работу глубокой ночью, начиная с 3 часов утра по поясному времени. Даже если ложиться спать в 21 час по поясному времени, чтобы иметь 6 часов неприрывного ночного сна, заснуть невозможно. Мы не дети и у нас кроме работы ещё много домашних дел. Дети вообще в данном вопросе отдельная и очень болезненная тема. Неокрепший детский организм, наравне со взрослым, получает ударную стрессовую дозу каждое утро. Как известно утренний сон, самый глубокий и необходимый для восстановления. Иначе: головные боли, хроническая бессонница, агрессия, серьезные ошибки и промахи на работе, депрессия от недосыпания и, как результат, физиологические заболевания. Я, КАК ГРАЖДАНИН РОССИИ И ИЗБИРАТЕЛЬ, ТРЕБУЮ: "ВЕРНИТЕ НАМ ДАННОЕ ПРИРОДОЙ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ И БОЛЬШЕ НЕ ТРОГАЙТЕ СТРЕЛКИ ЧАСОВ! ПОШЁЛ ВТОРОЙ ГОД МОНИТОРИНГА, НО ОРГАНИЗМ ТАК И НЕ ПЕРЕСТРОИЛСЯ. ОСТАНОВИТЕ ЭКСПЕРИМЕНТ НАД ЖИВЫМИ ЛЮДЬМИ! И ОНИ ВАМ БУДУТ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНИ БЛАГОДАРНЫ! На сайте одноклассники в группе "Правда России" в теме: ВЫ ПРОТИВ МЕДВЕДЕВСКОГО ВРЕМЕНИ????? на 13апреля 2013 года Всего участников: ВЫ ПРОТИВ МЕДВЕДЕВСКОГО ВРЕМЕНИ????? Всего участников: 93 599, из них 80 040 – против, 6 858 – за, 6 701 – воздержался. Ссылка на голосование: http://www.odnoklassniki.ru/group/52602620280939/topic/61499777676651 С уважением, ............................. Люди! ТРЕБУЙТЕ прекратить бесчеловечный эксперимент. 25 апреля — прямая линия с Путиным.ЗВОНИТЕ!!! http://www.moskva-putinu.ru/

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Читать дальше



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×