Фитнес-клубы не у дел. Врачи назвали достаточное для продления жизни время ежедневных физических нагрузок

10:23, 08.12.2020 / Верcия для печати / 1 комментарий

Изнурять себя многочасовыми занятиями на тренажерах и беговых дорожках для того, чтобы оставаться в хорошей форме, совсем не обязательно. Исследования международной группы ученых из Норвегии, Швеции, Британии и США показали, что испытывающему острый дефицит времени горожанину не нужно выделять времени на спортзал – достаточно любой физической активности на протяжении "школьной перемены".

Фитнес-клубы не у дел. Врачи назвали достаточное для продления жизни время ежедневных физических нагрузок
Фото: pixabay.com

Исследователи  предложили свой способ решения двух проблем, с которыми сталкиваются жители городов – гиподинамией и нехваткой свободных часов на регулярные занятия спортом. Результаты их поиска опубликованы в British Journal of Medicine, сообщает CNBC.

Cогласно выводам исследователей, изучавшим физическую активность 44 370 мужчин и женщин среднего возраста в США, Норвегии и Швеции в периоде от 4 до 14,5 лет, обычному человеку достаточно 11 минут занятий в день, чтобы увеличить продолжительность жизни.

Читайте также: Медики выяснили, сколько надо гулять, чтобы чувствовать себя лучше

Даже люди, проводившие в сидячем положении от 8 до 10 часов в день, но сумели выделить около 11 минут для умеренных или интенсивных физических упражнений в день, имели меньше шансов преждевременно умереть, чем те, кто ими совсем не занимался.  

При этом к  умеренным физическим упражнениям ученые отнесли не только игру в теннис, но и самую обыденную уборку квартиры. А к интенсивным – и бег трусцой, и скандинавскую ходьбу, и обычный подъем тяжелых продуктов вверх по лестнице.

Читайте также: Профессор Центра им. Алмазова рассказал, как бороться с перееданием и гиподинамией

Эти наблюдения так или иначе ещё раз подтвердили известное: физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни, поскольку они снижают риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые недуги и диабет 2-го типа. А для того, чтобы отслеживать свою ежедневную физическую активность, ученые советуют всем обзавестись таймером.
 

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни, Общество

1 комментарий Оставить комментарий

Ещё как удел- там хамам, финская сауна и капучинка.

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×