Фото №1 - Американка, сбросившая 55 килограммов, дала простые советы для эффективного похудения

Жительница США Джорджия Карлтон, похудевшая на 55 килограммов, дала несколько советов своим подписчикам в Instagram по избавлению от лишних килограммов и рассказала, как мотивировать себя и начать следить за питанием.

"В детстве у меня был средний вес. В школе я отчетливо помню, как меня взвешивали, и мой учитель сказал: «Ты 275 фунтов» и просто уставился на меня, как будто я должна была это изменить. Я понятия не имею, какой вес был у меня в старшей школе, но мне было наплевать на это, я просто знала, что отличаюсь от моих друзей", - написала женщина в посте.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

{#WWAMBASSADOR} "THERE HAS NEVER BEEN A "SKINNY GEORGIA," FOR AS LONG AS I CAN REMEMBER I'VE BEEN OVERWEIGHT." . I've shared my journey a few times and this is usually a part of me telling my story. I've also said, maybe I was "average" weight as a baby. . In Elementary I was definitely bigger than my classmates. Middle school I distinctly remember being weighted and my teacher saying, "you're 275lbs" and just stared at me like I was supposed to change that. I have no clue what I weighted in high school but I didn't care to know, I just knew I was different than my friends. . I never knew a "ONEDERLAND Georgia," in my mind she'd never exist. In my mind that was a beautiful place but a place I wasn't a loud to enter. In my mind I defeated myself before I gave it a real try. . Though I didn't start until I was 6 months away from turning 40 years old, I'm so glad I didn't allow my mind to continue to dictate if I won or loss. I'm glad I didn't allow my mind to keep me from places I wanted to go (ONEDERLAND). I'm glad I no longer allowed my mind to say and believe I couldn't do it whatever I wanted to do. . @ww #WWAMBASSADOR #WW #MYWW #WWSEATTLE #WWFREEDOM #WWJUSTWORKS #WELLNESSTHATWORKS #122lbsEliminated #Fit #Workout #WWMOM #WWWIFE #PERSONALTRAINERINTRAINING #PersonalTrainer #STRENGTHTRAINING #EXCERCISE #FITMOM #WW40AndOver #WWOver40 #WEIGHTLOSSTRANSFORMATION #OVER100LBSLOST #Transformation

Публикация от Georgia WW AMBASSADOR (@georgia_losing_it_to_live_ww)

Женщина, как пишет сайт Today, всегда была полной — в седьмом классе она весила около 125 килограммов, а потом поправилась еще на десять: "Я всегда говорила себе, что просто создана быть толстой".

Женщина рассказала, что постояннно переживала, когда ходила в парк развлечений - она боялась, что её не пустят на аттракционы из-за веса. Кроме того, из-за артрита у нее постоянно болели колени. Это и стало мотивацией похудеть.

Джорджии пришлось внимательно следить за размерами порций, а также искать альтернативу некоторым продуктам. Спустя четыре месяца после начала диеты она начала увеличивать физическую нагрузку и ходить в зал шесть раз в неделю. В итоге с ноября 2017 года она похудела почти на 55 килограммов.

Женщина отметила, что не нужно ставить перед собой невыполнимые задачи — достаточно начать с малого. Так, например, она предложила не повышать резко свою физическую активность, а начать ходить вокруг своего квартала пять минут в день на протяжении пары недель.

"Если хотите сосредоточиться на питании, просто решите, что вы будете в течение двух недель есть много полезного салата", — рекомендовала Карлтон.

Также Джорджия рекомендует постоянно следить за питанием и периодически устраивать себе физические нагрузки.

Пациентами с ожирением вряд ли помогут диеты или другие ограничения, говорит диетолог Алексей Ковальков. Он пояснил, в таких случаях эффективным будет только серьезное лечение под наблюдением специалистов.