Почему с возрастом мы становимся ниже?

Во-первых, это происходит из-за обезвоживания дисков между позвонками, отчего они становятся более плоскими, а общая длина позвоночника уменьшается. Вторая причина потери роста – это уплощение арки стопы. И третья – потеря мышечной массы, в особенности, в области живота. Это значительно портит осанку, заставляет нас горбиться, и мы становимся все более похожими на наших бабушек и дедушек, которые когда-то казались нам низкорослыми.

В среднем человек теряет в росте около 0,6-0,8 сантиметров каждый год после 40 лет. К семидесяти годам мужчины становятся на 3-4 сантиметра, а женщины – на 5 сантиментов ниже. У мужчин этот эффект менее заметен, поскольку у них, как правило, крепче кости и больше мышечной массы.

Слишком быстрая потеря роста может быть симптомом остеопороза, при котором кости становятся слишком хрупкими. Кроме того, снижение роста ускоряют вредные привычки - курение, злоупотребление алкоголем и кофе, отсутствие физической активности.

(Больше об остеопорозе можно узнать здесь)

Чтобы сохранить свой рост, необходимо следить за осанкой, заниматься спортом, укреплять мышцы и употреблять продукты, богатые витамином Д и кальцием, такие как миндаль, брокколи, капуста и т.д., советуют эксперты.