Врач назвал гарантированный способ проснуться с хорошим настроением

Самый простой и действенный способ избежать плохого самочувствия после сна - это лечь спать пораньше, говорит руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.

"Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно — лечь спать раньше. Все процессы в природе имеют колебательный характер, сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей", - цитирует специалиста “Вечерняя Москва”.

Под утро обычно наступает быстрая фаза сна, которая считается самой опасной: "Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи–восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной", - говорит врач.

По его словам, в этот период чаще всего снятся кошмары, могут начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. "Надо спать свою норму и повышать качество сна", - подытожил Александр Калинкин.