Врачи назвали продукты, которые вызывают бессонницу

16:02, 12.12.2019 / Верcия для печати / 2 комментария

Любители продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов могут страдать бессонницей, выяснили ученые из Колумбийского университета. Они советуют не есть на ночь белый хлеб, выпечку и рис.

Врачи назвали продукты, которые вызывают бессонницу
Фото: pixabay

Желание спать может пропасть, если в рационе много продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов. Об этом сообщили исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США).

Специалисты пояснили, что регулярное употребление рафинированных углеводов, например, выпечки, белого хлеба и риса приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, пишет Medical Xpress.

«Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выделяя инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушить сон», — сказал доцент Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете Джеймс Гангвиш.

Читайте также: Профессор Ишевский: Хотите поднять настроение и улучшить сон? Ешьте говяжий язык

Чтобы в этом убедиться, исследователи изучили данные более 50 тысяч женщин в постменопаузе, которые вели дневники питания. Оказалось, что крепкий и здоровый сон был у тех, кто питался в основном растительной пищей - овощами, фруктами, богатыми клетчаткой. А вот у любителей сдобы, картофеля, сахара и риса часто была бессонница.

Ученые надеются, что результаты исследования помогут медикам найти досупные и эффективные методы избавления пациентов от бессонницы.

Рубрики: Диетология, Общество

2 комментария Оставить комментарий

Не ем ничего из этого списка, но ночью ни в одном глазу.

А я запросто могу на ночь наесться булочек, запить кофе и засыпаю мгновенно. Если хочешь спать устаешь, никакая выпечка не остановит))))

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×