Фото №1 - Американские ученые назвали самый простой способ избавления от депрессии
Фото
pixabay

Специалисты из Школы медицины Бостонского университета узнали, как быстрее всего выкарабкаться из депрессивного состояния. По их мнению, для этого нужно регулярно заниматься йогой и учиться правильно дышать. Как правило, дыхательные практики входят в йогу, пишет MedicalXpress.

На протяжении нескольких месяцев специалисты изучали психологическое состояние нескольких десятков пациентов. Они выяснили, что йога может помочь пациентам с клинической депрессией (большим депрессивным расстройством). Уже через месяц тренировок у участников исследования улучшилось качество сна, они стали спокойнее. Симптомы физического истощения и тревоги тоже уменьшились.

Авторы исследования надеются, что страдающие от депрессии начнут чаще заниматься йогой, что, несомненно, хорошо скажется на их самочувствии и поможет быстрее выздороветь: "Благодаря научно обоснованным данным больше людей начнут заниматься йогой для улучшения здоровья и самочувствия", — сказала нейробиолог Мариса Сильвери.