Названы продукты для профилактики гипертонии

11:37, 25.09.2019 / Верcия для печати / 0 комментариев

Высокое артериальное давление — один из главных факторов риска развития болезней сердца и инсульта. Для профилактики гипертензии могут помочь простые продукты, которые надо включать в свой ежедневный рацион.

Названы продукты для профилактики гипертонии
Фото: pixabay.com

Специалисты в целом советуют есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. У вегетарианцев и веганов, как правило, более низкое артериальное давление, чем у мясоедов, и низкие шансы на развитие гипертонии. Еще один общий совет - ограничить потребление соли.

Читайте также: Мифы о гипотонии, или Как при пониженном давлении перестать лениться и начать жить

Как пишет MedicalXpress, среди полезных продуктов для профилактики гипертонии называют семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами. Эксперты рекомендуют их употреблять обязательно в измельченном виде (в кофемолке или мельнице для специй) — так они лучше усваиваются. Можно добавлять 1-2 столовых ложек семян в день в йогурты, салаты или каши, а можно использовать в качестве панировки для блюд в кляре.

Читайте также: Европейские эксперты: любовь к семенам льна может привести к отравлению цианидом

Помогают в контроле давления продукты с кальцием — к примеру, молоко или йогурт. Считается, что ежедневно необходимо получать 1000-1300 мг кальция.

Читайте также: Рассчитать потребление кальция можно с помощью онлайн-калькулятора

Кроме этого, полезными в профилактике высокого давления называют чеснок и травяной чай. К примеру, чай с гибискусом, который помогает при небольшом увеличении артериального давления.

© Доктор Питер

Рубрики: Диетология, Кардиология

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×