Назван легкий способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

Исследователи провели масштабный эксперимент, в котором участвовали более 5 тысяч добровольцев. Изучив результаты, они выяснили, что прием душа или ванны за 1,5 часа до сна помогает заснуть быстрее, а сам сон будет крепче. 

Как пишет Medicalxpress, вода должна быть горячей. Оптимальная температура – 40-43 градуса по Цельсию. По мнению ученых, такая вода поможет расслабиться и уснуть на 10 минут раньше, чем обычно. 

Ученые из Британии решили дополнить исследование коллег, вычислив оптимальную продолжительность сна. По их данным, для полного восстановления сил нужно проспать 9 часов и 10 минут. В этом случае человек будет чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и свежим.