Назван легкий способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

10:07, 22.07.2019 / Верcия для печати / 0 комментариев

​Для улучшения качества сна нужна определенная температура, рассказали ученые из Техасского университета. Они выяснили, что перед сном необходимо обязательно принимать горячую ванну или душ.

Назван легкий способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
Фото: pixabay/ xiangying_xu

Исследователи провели масштабный эксперимент, в котором участвовали более 5 тысяч добровольцев. Изучив результаты, они выяснили, что прием душа или ванны за 1,5 часа до сна помогает заснуть быстрее, а сам сон будет крепче. 

Как пишет Medicalxpress, вода должна быть горячей. Оптимальная температура – 40-43 градуса по Цельсию. По мнению ученых, такая вода поможет расслабиться и уснуть на 10 минут раньше, чем обычно. 

Читайте также: Врач назвал продукты, которые помогут улучшить сон детям и взрослым

Ученые из Британии решили дополнить исследование коллег, вычислив оптимальную продолжительность сна. По их данным, для полного восстановления сил нужно проспать 9 часов и 10 минут. В этом случае человек будет чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и свежим. 

Читайте также: Как правильно спать, чтобы всегда высыпаться

Рубрики: Общество

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Читать дальше



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×