- Источник:
- фото с clip.dn.ua
«Правильнее было бы перенести отпуск на весну или осень, чтобы продлить лето. Если есть возможность разбить отпуск на два раза по две недели, то лучше сделать именно так». – говорит Зураб Кекелидзе. На пресс-конференции в РИА Новости, рассказывая о том, как правильно организовать отдых, он посоветовал не забывать в отпуске о таком явлении, как временные часовые пояса. Когда люди едут в дальние страны, где пояса практически диаметрально противоположны родной стране, то их организм затрачивает на акклиматизацию не менее 3-4 дней. «Перестраивается сон, биологические ритмы всех органов и систем. Поэтому правильнее ездить отдыхать в страны с минимальной часовой разницей. Конечно, я не против поездок в дальние страны, но нужно помнить, что первые дни отдыха организму пользы не принесут, он будет тратить силы на акклиматизацию», - пояснил Зураб Кекелидзе.
Он напомнил также, что и в отпуске необходимо правильно распределять время в течение суток. «Считается, что восемь часов нужно спать, восемь – работать, восемь – отдыхать, чтобы быть готовым к следующему дню. Многие считают, что восемь часов для сна - это много, гении ведь спали по пять-шесть часов. Это не совсем справедливо – человеку для полноценного восстановления требуется более продолжительное время. Работать нужно тоже не более восьми часов, поэтому еще в XIX веке добились установления 40-часовой рабочей недели.
Главный психиатр отметил, что существует прямая зависимость от эффективности отпуска и продуктивности труда: «В тех коллективах, где люди не уходят без разрешения начальника, который радуется, что его сотрудники засиживаются в офисах допоздна, производительность труда невысока. Происходит его имитация. Работники уже не могут действовать эффективно, потому что переутомлены. Появляются жалобы на ухудшение памяти, что является синдромом переутомления. Человеку необходим отдых, который является важным элементом психогигиены».
На вопрос, как правильно «выходить из отпуска», он пояснил, что если рабочий день начинается в понедельник утром, то нужно хотя бы сутки оставить на акклиматизацию. «А последний день в отпуске лучше действительно посвятить отдыху, а не перееданию и выпивке. Все должно проходить плавно, включая процессы перестройки организма», - добавил Зураб Кекелидзе.