С возрастом кости начинают терять кальций, отчего пожилые люди, в особенности, женщины, часто страдают от переломов и остеопороза – заболевания, при котором кости становятся ломкими и легко повреждаются. Чтобы защитить кости от переломов, женщинам рекомендуют принимать кальций, если они недополучают этот минерал вместе с пищей. Женщинам, которые едят достаточно богатых кальцием продуктов, добавки принимать нет необходимости.
Проанализировав данные о более чем 60000 женщин, исследователи из университета Уппсала пришли к выводу, что оптимальным для здоровья костей является 750 мг кальция в день. Женщины, которые получали более 750 мг, чаще страдали от перелома бедра.
«Потребление менее 700 мг кальция в день повышает вероятность возникновения остеопороза и переломов, но увеличение дозы больее 750 мг не только не снижает, но даже повышает риск переломов», - рассказывают ученые, призывая более тщательно изучить эту проблему, прежде чем менять текущие рекомендации относительно количества кальция, оптимального для защиты от переломов и остеопороза.
Источник: