- Источник:
- фото с clip.dn.ua
Шотландские ученые пришли к выводу, что упражнения упражнениям рознь, когда речь заходит о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для предотвращения болезней сердца и сосудов более эффективными являются быстрые и интенсивные занятия, а не упражнения на выносливость.
Участников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на протяжении семи недель. В ходе интенсивных занятий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то время как дети из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут. К концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минуты и в целом потратили на это 907 килокалорий энергии, а дети из второй группы — 420 минут, потратив на упражнения 4410 килокалорий.
(Как правильно рассчитать «доходы и расходы» калорий, можно прочитать здесь)
У представителей обеих групп значительно улучшились показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. При этом подростки из первой группы, занимавшиеся спортом более интенсивно, но затратившие на это меньше времени, достигли тех же результатов, что участники из второй группы.
Выводы — быстрые и интенсивные упражнения занимают меньше времени, оставаясь при этом полезными для здоровья сердца и сосудов.
Источник: