ВОЗ выяснила, сколько сахара в день можно есть без вреда для здоровья

09:00, 06.03.2015 / Верcия для печати / 3 комментария

Согласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), стоит снизить потребление сахара до уровня 5% - 10% от общего числа калорий в день - это позволит избежать ожирения и кариеса. Такая норма эквивалентна примерно 25-50 граммам сахара в день.

ВОЗ выяснила, сколько сахара в день можно есть без вреда для здоровья
Фото: фото: Валентин Беликов/ДП

В рекомендациях ВОЗ сказано о необходимости сократить потребление сахара до 10% от общего числа калорий. При этом более эффективным и предпочтительным шагом станет понижение этого показателя до 5%. Это эквивалентно 6 чайным ложкам сахара.

(Сколько соли советует есть ВОЗ, узнайте здесь)

Измеряя свою ежедневную норму, стоит учитывать все моносахариды (например, глюкозу и фруктозу) и дисахариды (сахароза или столовый сахар), которые добавляют в продукты производители, а также которые естественным образом присутствуют в фруктовых соках, сиропах и т.д. 

ВОЗ напоминает, что большая часть сахара потребляется в «скрытом» виде — например, 1 столовая ложка кетчупа содержит около 4 граммов (около 1 чайной ложки) сахара. 

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни

3 комментария Оставить комментарий


Ели бы ВОЗ смогла добиться, чтобы в России на каждой упаковке пищевых продуктов указывалось количество содержащегося в них сахара в граммах, то это было бы замечательно.

А иначе все это бессмысленная болтовня.



Это можно вычислить и так... Вот если б пошли дальше - как британцы - указывать не в граммах, а в чайных ложках...

Так в чайных ложках тоже уже посчитано, например я в этой статье видела www.esh-polezno.ru/2016/12/12/tendentsii-rekomendatsii-sahar/

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Самое читаемое

  • "Нарвская", клиника
    Наблюдалась в данной клинике у врача Султанбековой Л.Н. по беременности.Врач очень внимательный,все скрининги тоже у нее делала.Всю беременность...
    5.0 Отзыв от 8 апреля 2020 г. 10:09
    Читать дальше
  • Институт красоты «Галактика»*****
    У Игоря Дмитриевича делала абдоминопластику с удалением пупочной грыжи и липосакцию боков. Хирурга выбирала очень тщательно, я просмотрела очень...
    5.0 Отзыв от 7 апреля 2020 г. 17:58
    Читать дальше
  • ЛОР клиника доктора Коренченко
    Делали лазерную редукцию аденоидов в "Клинике доктора Коренченко" у Потаповой Инны Сергеевны. Настрой врача очень важен и я очень...
    5.0 Отзыв от 5 апреля 2020 г. 20:09
    Читать дальше
Читать все отзывы
Читать дальше

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×