Главная > Слайдшоу > Депрессия
-
1. Что делать, если вы потеряли интерес к жизни
Периодически испытывать подавленность – естественное состояние для любого нормального человека, но если плохое настроение не покидает вас целыми днями, это может свидетельствовать о депрессии. Глубокая депрессия – это часто повторяющиеся приступы подавленности и апатии наряду с другими симптомами, которые длятся по крайней мере две недели подряд, и достаточно серьезно влияют на трудоспособность и настроение. Депрессия – это не признак слабости или отрицательная черта характера. Это одна из важнейших проблем общественного здоровья, и вполне поддающееся лечению состояние. На фото – снимки позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ), на которых видны «горячие очаги» повышенной активности головного мозга нормального человека без признаков депрессии.
-
2. Симптомы депрессии: расстройство эмоциональной сферы
Первичные симптомы депрессии – плохое настроение и/или потеря интереса к жизни. Деятельность, которая когда-то нравилась и приносила удовлетворение, перестала быть интересной. Пациентов также может преследовать чувство вины или никчемности, безнадежности и навязчивые мысли о смерти или самоубийстве.
-
3. Соматические симптомы депрессии
Депрессия иногда связана с соматическими симптомами повышенная утомляемость и снижение жизненного тонуса, бессонница, особенно слишком раннее пробуждение, чрезмерная сонливость, постоянно продолжающиеся боли и недомогания, головные боли, спазмы, судороги или проблемы с пищеварением, которые не проходят даже после лечения. Депрессия может привести к ухудшению имеющихся проблем со здоровьем, особенно к усилению хронического болевого синдрома. Основные химические соединения головного мозга влияют как на настроение, так и на болевые ощущения. Лечение депрессии улучшает течение сопутствующих заболеваний. Изменение аппетита или веса – еще одни отличительные признаки депрессии. У некоторых пациентов аппетит повышается, в то время как другие его полностью теряют. У страдающих депрессией часто наблюдаются колебания веса - они то худеют, то поправляются.
-
4. Влияние на повседневную жизнь
При отсутствии лечения физический и эмоциональный упадок, вызванный депрессией, может уничтожить карьеру и взаимоотношения. Депрессивным людям зачастую трудно сконцентрироваться и принять решение. Они отказываются от ранее доставляющей удовольствие деятельности, включая секс. В тяжелых случаях депрессия может представлять угрозу жизни.
-
5. Кто в зоне риска?
Депрессия может развиться у любого человека, однако, по мнению большинства экспертов, в ее возникновении не последнюю роль играет наследственность. Наличие родителя или ближайшего родственника (брата или сестры), страдающего депрессией повышает у вас риск развития болезни. Женщины в два раза чаще мужчин подвержены развитию этого состояния.
-
6. Причины
Причины депрессии не установлены, однако основной теорией её возникновения является повреждение структур мозга и нарушение биохимических процессов. Возникает дисбаланс нейротрансмиттеров – химических соединений, играющих роль коммуникаторов и тем самым обеспечивающих функционирование мозга. Что сбивает их с курса? Одна из причин – стресс или какое-то травмирующее психику событие, например, потеря работы или любимого человека. Другими провоцирующими факторами могут стать прием определенных медикаментов, алкоголь или наркотическая зависимость, гормональные изменения или даже время года. На иллюстрации представлены нейроны (нервные клетки) мозга, взаимодействующие посредством нейротрансмиттеров.
-
7. Сезонная депрессия
Если ваше настроение зависит от времени года – солнечно летом, уныло зимой – у вас может быть одна из форм депрессии, так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). Приступ САР обычно приходится на позднюю осень или раннюю зиму, как только день становится короче. Эксперты говорят, что САР страдает до 3% населения США, это около 9 миллионов человек, в основном в северной части страны.
-
8. Послеродовая депрессия
Послеродовой депрессией страдают три из четырех молодых мам. Но почти у 12% это состояние приобретает более тяжелую форму и не проходит даже по мере взросления ребенка. Это состояние называется «послеродовой депрессией», и ее симптомы очень похожи на проявления глубокой депрессии. Важное отличие – здоровье ребенка тоже оказывается под угрозой. Женщина с послеродовой депрессией не ощущает радости материнства и она, возможно, столкнется с проблемой в установлении контакта с ребенком.
-
9. Диагностика депрессии
Чтобы поставить правильный диагноз, врачи опираются только на те симптомы, которые описывает сам пациент. Вас спросят о вашей истории болезни и назначенных лекарствах, так как это может способствовать развитию симптомов депрессии. Обсуждение настроения, поведения и ежедневной деятельности может помочь установить тяжесть и форму депрессии. Это ключевой момент в выборе наиболее эффективного способа лечения.
-
10. Психотерапия вам поможет
Есть разные методы психотерапии, которые могут справиться с легкой и умеренной формами депрессии. Цели когнитивно-поведенческой терапии – изменить мысли и стиль поведения, способствующие возникновению депрессии. Межличностная терапия определяет, как ваши отношения с окружающими воздействуют на ваше настроение. Психодинамическая психотерапия помогает понять, как на поведение и настроение влияют нерешенные проблемы и бессознательные переживания. Некоторым пациентам достаточно нескольких месяцев терапии, в то время как другим требуется длительная терапия.
-
11. Медикаментозное лечение депрессии
Антидепрессанты влияют на активность биохимических веществ мозга, таких как серотонин и норадреналин. Для достижения эффекта их нужно принимать несколько недель. Последовательное выполнение назначений врача очень важно для оценки эффективности лечения и корректировки дозировок. Если начатое лечение не помогает, есть другие варианты, которые подбираются индивидуально. Особенно эффективно сочетание медикаментозной терапии и психотерапии.
-
12. Физическая нагрузка
Исследования показали, что физические упражнения – действенное средство против легкой и умеренной форм депрессии. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение. Регулярные упражнения также повышают самооценку, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость и поднимают жизненный тонус. Любой вид посильной нагрузки, от плавания до работы по дому, может помочь. Выберите то, что вам ближе и задайтесь целью заниматься по 20-30 минут в день 4-5 раз в неделю.
-
13. Светотерапия (фотолечение)
Светотерапия оказалась эффективной в лечении не только САР, но и некоторых других форм депрессии. Она заключается в том, что пациент ежедневно в течение определенного времени сидит перед специально сконструированным световым коробом, который проводит как яркий, так и тусклый свет. Светотерапия может быть использована наряду с другими видами лечения. Обсудите со своим врачом возможность использования этого метода терапии и рекомендуемую длительность процедуры.
-
14. Животные и депрессия
Игривый щенок или говорящий попугай не заменят медикаментозного лечения или психотерапии. Но исследования показывают, что у многих людей животные могут облегчить течение легкой и средней форм депрессии. Животные дарят бескорыстную любовь, скрашивают одиночество и дают пациентам ощущение цели в жизни. Доказано, что у владельцев животных меньше проблем со сном и лучше общее самочувствие.
-
15. Роль социальной поддержки
Поскольку одиночество идет бок о бок с депрессией, развитие сети социальной поддержки может стать важной частью лечения. Под этим подразумевается вступление в какие-либо группы поддержки, в том числе в интернет-сообщества, или искреннее стремление чаще встречаться с родственниками и друзьями. Например, вступление в книжный клуб или занятия в спортзале могут помочь вашему регулярному общению с людьми.
-
16. Благоприятный прогноз
На пике глубокой депрессии вы можете ощущать безнадежность и беспомощность. Поэтому очень важно знать о том, что это состояние успешно лечится. Более 80% страдающих депрессиями начинают чувствовать себя лучше после медикаментозной терапии, психотерапии или сочетания этих методов лечения. А когда они не помогают, существуют новейшие разработки, которые заменят традиционные методы лечения.
