- Источник:
- фото c clip.dn.ua
Сегодня, 21 сентября, отмечается Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера. Несмотря на то, что вылечить ее невозможно, ее развитие можно предупредить или хотя бы отсрочить. Как это сделать?
Тренировать мозг
Люди, занятые умственным трудом, реже становятся жертвами болезни Альцгеймера. В то же время повышенные интеллектуальные нагрузки в преклонном возрасте могут спровоцировать болезнь.
Чтение, разгадывание кроссвордов, занятие иностранными языками, игра в шахматы – идеальные варианты для тех, кто находится в группе риска. А чтобы тренировать память, можно просто заучивать наизусть стихи.
(Как заставить мозг много помнить и быстро думать, узнайте здесь)
Оставаться в тонусе
Физические упражнения улучшают кислородный обмен в организме. Поэтому отправляйтесь в длительные пешие прогулки и делайте это чаще – это один из способов замедлить процесс старения мозга.
2,5 часа занятий спортом в неделю, например, короткие ежедневные зарядки, подарят не только здоровое тело, но и трезвый ум.
Пребывание на солнце тоже снижает риск возникновения болезни — защиту обеспечивает витамин D, вырабатываемый в коже под действием солнечных лучей.
А вот масштабные переезды могут сказаться негативно - изменение жизненного уклада в позднем возрасте, перемена места проживания и обстановки может вызвать стресс, который увеличивает риск развития болезни.
(Почему интеллигентные люди живут дольше, главный геронтолог Петербурга рассказал здесь)
Следить за холодильником
Американские ученые считают, что два стакана яблочного сока в день могут помочь предотвратить старческое слабоумие, поскольку вещества, содержащиеся в напитке, сдерживают выработку бета-амилоида.
(Как влияет на наше здоровье одно яблоко в день, читайте здесь)
В рацион предлагается также включать рыбу, йодированную соль,грецкие орехи, бобовые, оливковое масло, шпинат, сельдерей, петрушку, зеленый перец, кукурузу, морковь и абрикосы, печень, каши, зерновой хлеб.
Избегать следует мучных изделий, жирного мяса, сладостей, острых приправ, алкоголя.
По поводу никотина специалисты так и не определились: одни говорят, что никотин увеличивает риск развития болезни, другие придерживаются противоположных взглядов.
Для тех, кому диагноз поставлен, лучшим лекарством будет забота и понимание близких. Чаще всего первые симптомы болезни проявляются в возрасте 45-65 лет, и в большинстве случаев пациенты и их родственники никак не сопоставляют их с заболеванием, принимая за естественные проявления возраста.
© ДокторПитер