Как меняется состояние петербуржца, когда он приезжает на курорт

14:14, 23.07.2012 / Верcия для печати / 0 комментариев

До конца августа Петербург останется малолюдным — из холодного лета все, кто имеет возможность, отправляются на юг — греться. Но в этом деле главное — не переусердствовать. Почему? «Доктору Питеру» объясняет доцент кафедры физиотерапии и курортологии Северо-Западного государственного медицинского университета Марина Кияшко.

Как меняется  состояние петербуржца, когда он приезжает на курорт
Фото: фото с clip.dn.ua

Если отдых начинается с отека

Мы прилетели на курорт и, выходя из самолета, ощущаем отечность ног. У большинства — это проявление синдрома экономического класса: недостаток движения в стесненных условиях во время перелета приводит к сгущению и застою крови в ногах, что чревато отеками и даже тромбообразованием.

Однако у многих эта отечность не спадает длительное время, более того, к утру они видят в зеркале и припухшее лицо с отеками под глазами, а кольцо с руки снимается с большими усилиями.

– Это говорит о том, что сосуды не смогли приспособиться к новым климатическим условиям, — объясняет Марина Николаевна. — Из нашего дождливого климата мы переместились в совершенно другую погоду — сухой воздух, много солнца, иное атмосферное давление. То есть перелет, хоть и стресс для организма, но не причина, а одно из обстоятельств, провоцирующих проблемы с сосудами на юге.

У людей старше 40-50 лет, у курильщиков любого возраста сосуды менее эластичные, им сложно выдерживать напряжение, которое они испытывают в новых условиях. Они с трудом растягиваются (сужаются, расширяются) в нужный момент, из-за чего жидкость из них пропотевает в ткани, где она и задерживается.

Отечность в жарком сухом климате зависит и от других причин: состояния желчного пузыря (он участвует в регуляции тонуса сосудов), толстого кишечника…

Пить или не пить?

Казалось бы, раз в тканях больше жидкости, то чтобы ее стало меньше, надо меньше пить.  

Однако это даже не бесполезно, а опасно: ограничение не поможет избавиться от отечности — когда сосудистые стенки неспособны ответить на перемену внешних условий и жидкая часть плазмы крови пропотевает в ткани, уходя из кровотока, кровь сгущается, что чревато образованием тромбов.

Поэтому даже если появилась отечность, выпивать положенные 1,5-2 литра в день необходимо. Правда, алкоголь лучше исключить — в жаркую погоду он тоже провоцирует сгущение крови и тромбообразование. Так что если вы приехали на отдых по программе all inclusive, не стоит им увлекаться, иначе вполне вероятны серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, не говоря уже об опасности получения травм в нетрезвом состоянии.

Не перегревайте голову

Вообще, главный ограничитель отдыха на юге — сосуды. Что такое солнечный или тепловой удар, слышали все. Однако немногие знают, что как раз все, кто под палящим солнцем юга ходит без головного убора, получает его в той или иной степени. Солнце атакует нас не только ультрафиолетовым, но и инфракрасным излучением (тепло). В ответ сосуды головы резко расширяются (и крупные, и мелкие), чтобы притекло больше крови для охлаждения. Кровь перераспределяется, артериальное давление падает, получаем гипотонический криз, при котором можно потерять сознание (обморок), а можно просто плохо себя чувствовать — ощущение слабости, легкое головокружение, иногда тошнота, все это признаки перегрева головы.

Не стоит думать, что страдающим гипертонией станет лучше, если солнце напечет голову. С повышенным артериальным давление сложно предугадать поведение сосудов, а перегрев наступает быстрее, чем у гипотоников и людей с нормальным АД.

Когда солнце калечит

Вы замечали, сколько народу отдыхает на пляже с герпесом вокруг губ? Это самое яркое доказательство того, что ультрафиолет в больших дозах сильно снижает иммунитет. Особенно у петербуржцев, когда они из нашего климата приезжают на курорт, падают на шезлонг и лежат на нем под открытым солнцем часами, в том числе в полдень.

Активное солнце, особенно африканское или южно-азиатское, истощает надпочечники–  гормональные железы, обеспечивающие нашу адаптацию. Именно благодаря им мы стойко переносим сложные жизненные ситуации — стрессы, чрезмерные физические нагрузки. Надпочечники в стрессовой ситуации выбрасывают гормоны, которые мобилизуют организм человека как биологическую систему. А ультрафиолет постоянно стимулирует их к такому выбросу, тем самым истощая железы. В результате мы становимся менее приспособленными к жизни по возвращении из отпуска.

И тогда в ситуации (ссоры в семье, стресс на работе), из которой мы вполне могли бы выйти без последствий для здоровья, проявляется скрытая хроническая патология (проблемы с почками, печенью, с сердцем, бронхо-легочной системой, постоянные простудные заболевания, нарушения менструального цикла…). Но люди обычно не связывают послеотпускные проблемы со здоровьем с передозировкой солнечного излучения, они же уверены, что их безудержный отдых был как раз оздоровлением…

С иммунитетом все будет в порядке, если вы 10-15 минут позагораете на солнце, а потом будете лежать под зонтом или под пальмой. Если вам этот совет не подходит, используйте правильно и часто солнцезащитные средства. В малых дозах ультрафиолет как раз полезен — под его воздействием повышается уровень липидного обмена, иммунитет…

(Как правильно выбрать солнцезащитное средство, можно узнать здесь)

А поклонникам бронзового загара 10 дней для его получения достаточно, даже при соблюдении мер предосторожности. На популярных для россиян курортах Турции, Туниса, Египта, да и на нашем юге солнце другое, и «прилипает» хорошо. А вот чрезмерное усердие в загаре приводит, как правило, к ожогу, что только отодвинет получение желанного цвета кожи. Ну, и сама по себе ожоговая травма кожи очень неприятна.

Как бы ни банально это звучало, загорать нужно либо в утренние часы — до 11.00, либо в вечерние — с 16.00. Особенно если вы хотите отдыхать в Африке.

Море — лучший терапевт

Слабое место жителей нашего региона — опорно-двигательная система. Она страдает от холода, сырости, пронизывающего ветра, недостатка солнечного света. А на южных курортах опорно-двигательной системе хорошо, и если у человека нет сопутствующих заболеваний, при которых жара противопоказана, то море — лучший выбор места проведения отпуска для всех — для подростков со сколиозами, для офисных работников с остеохондрозами… Кроме того, море показано тем, кто страдает варикозным расширением вен, частными лор-заболеваниями...

(Кому врачи не советуют отдыхать на море, читайте здесь)

Если вода теплая, то на курорте меньше загорайте и больше времени проводить в море. Морская вода очень полезна, она ведь, действительно, по составу сходна с составом крови, и пребывание в ней улучшает состояние при самых разных проблемах — укрепляет суставы, стенки сосудов, иммунитет, наконец.

– Конечно, речь не идет о Мертвом море, в нем пребывание должно быть строго дозированным — слишком высока концентрация минеральных солей, — предостерегает Марина Николаевна Кияшко. — В Средиземном море, Черном, Красном, Азовском концентрация солей тоже не профилактическая, а терапевтическая, но в них можно плескаться долго. Важно, чтобы вода была комфортной температуры. Даже тем, кто не умеет плавать, просто пребывание в соленой воде полезно — разгружается позвоночник, снимается осевая нагрузка, во время движения (плавания) физиологично нагружаются суставы.

Лечение солью

Купание в морской воде по сути — бальнеологическая процедура (хлоридно-натриевые ванны). В искусственных условиях во время этой процедуры просто принимают ванну с банальной поваренной солью (натрий-хлор). Она стимулирует синтез коллагена и эластина — соединительно-тканных структур кожи, обеспечивая ее упругость. Поэтому врачи не советуют мыться после купания в море в душах, установленных на пляжах, лучше оставлять на коже высыхающие капельки морской воды — соляной плащ — которые продолжают свое терапевтическое действие.

Соляные ванны укрепляют стенки венозных сосудов, поэтому их рекомендуют страдающим варикозным расширением вен. Однако все-таки и с пребыванием в морской воде следует знать меру и чередовать купание с отдыхом на берегу.
Несмотря на то, что у детей адаптационная система более гибкая, плескаться и плавать в морской воде им не вредно. Но не чувствуя усталости, они на самом деле испытывают напряжение, поэтому лучше все же периодически вынимать их из воды и «просушивать».

Не злоупотребляйте бесплатными водами

Во многих странах в рамках однодневных экскурсий туристов завозят на природные источники — в Таиланде, например, — на радоновый, в Турции — на сероводородный. При этом никому, в том числе гидам, неизвестны ни концентрация минеральных веществ в источнике, ни максимальное время пребывания в нем, ни противопоказания для приема таких ванн. И народ с удовольствием сидит в них по 40 минут, а потом удивляется, откуда взялись скачки артериального давления, головные боли…

За рубежом в гостиницах отдыхающие часто бесконтрольно посещают термальные минеральные бассейны, дети вообще сидят в них часами. А ведь опасна передозировка не только фармакологическими средствами, но и природными. Использовать их надо с большой осторожностью.

Как подстелить соломку

Физиотерапевт и курортолог Марина Кияшко предупреждает: в непривычных для организма климатических условиях неправильное поведение часто приводит к обострению таких заболеваний, как, например, стенокардия, недостаточность кровообращения, хронические болезни почек, печени и желчного пузыря, поджелудочной железы… Причем обострения начинаются не через две недели по приезду, а прямо во время отдыха. Поэтому чем старше человек, тем осторожнее надо вести себя на юге.

Лучше знать о своих проблемах и предпринять меры предосторожности, чтобы они не проявились на отдыхе:

  • Если вы отдыхаете по программе all inclusive, найти в ресторане отеля меню, полезное в соответствии с состоянием здоровья, несложно.
  • Не стоит покупать еду на пляже — лучше купить вечером фрукты в магазине, помыть их и взять с собой вместе с бутилированной водой. Воду из крана лучше не пить вообще (даже в Петербурге). Обидно приехать на 10 дней на юг и даже два из них (в лучшем случае) потратить на борьбу с кишечной инфекцией и диспепсией.  
  • Если вы решили отдохнуть на неевропейском курорте, не рискуйте в 3-, 4-звездочных отелях обращаться в бани, SPA-центры и центры талассотерапии. Как правило, процедуры в практически антисанитарных условиях не стоят тех денег, что указаны в прайсе.
  • Следует обязательно взять с собой аптечку — на чужой земле даже доктору непросто купить лекарство: например, в аптеках Туниса даже на латинском языке не понимают название лекарства.
  • Обязательно также взять с собой или купить на месте солнцезащитные средства и средства после загара; легкую светлую одежду, закрывающую шею и руки полностью (с воротничком-стойкой и длинными рукавами) — тех, кто не любит лежать на пляже, она убережет от ожогов шеи, плеч и рук.
  • Обязательна широкополая шляпа — для защиты от солнца плеч и шеи, а также лица.
  • Любителям прогулок нужна удобная обувь, и это — не вьетнамки (сланцы). Это должна быть открытая обувь, зафиксированная на голеностопе.
  • Купальников (плавок) должно быть несколько. Под зонтом мокрый купальник долго не высыхает, а это, во-первых, не гигиенично, во-вторых, в таком купальнике легко нажить проблемы с мочеполовой системой.
  • Помните, что природные факторы — это очень эффективное воздействие и переусердствовать с ними нельзя. Если не знать меры, можно отравиться и солнцем, и воздухом, и водой, и лечебной грязью.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни

Нет комментариев Оставить комментарий

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Как вы принимаете антибиотики?

Все опросы



Нашли ошибку?

×