Как меняется состояние петербуржца, когда он приезжает на курорт

14:14, 23.07.2012 / Верcия для печати / 0 комментариев

До конца августа Петербург останется малолюдным — из холодного лета все, кто имеет возможность, отправляются на юг — греться. Но в этом деле главное — не переусердствовать. Почему? «Доктору Питеру» объясняет доцент кафедры физиотерапии и курортологии Северо-Западного государственного медицинского университета Марина Кияшко.

Как меняется  состояние петербуржца, когда он приезжает на курорт
Фото: фото с clip.dn.ua

Если отдых начинается с отека

Мы прилетели на курорт и, выходя из самолета, ощущаем отечность ног. У большинства — это проявление синдрома экономического класса: недостаток движения в стесненных условиях во время перелета приводит к сгущению и застою крови в ногах, что чревато отеками и даже тромбообразованием.

Однако у многих эта отечность не спадает длительное время, более того, к утру они видят в зеркале и припухшее лицо с отеками под глазами, а кольцо с руки снимается с большими усилиями.

– Это говорит о том, что сосуды не смогли приспособиться к новым климатическим условиям, — объясняет Марина Николаевна. — Из нашего дождливого климата мы переместились в совершенно другую погоду — сухой воздух, много солнца, иное атмосферное давление. То есть перелет, хоть и стресс для организма, но не причина, а одно из обстоятельств, провоцирующих проблемы с сосудами на юге.

У людей старше 40-50 лет, у курильщиков любого возраста сосуды менее эластичные, им сложно выдерживать напряжение, которое они испытывают в новых условиях. Они с трудом растягиваются (сужаются, расширяются) в нужный момент, из-за чего жидкость из них пропотевает в ткани, где она и задерживается.

Отечность в жарком сухом климате зависит и от других причин: состояния желчного пузыря (он участвует в регуляции тонуса сосудов), толстого кишечника…

Пить или не пить?

Казалось бы, раз в тканях больше жидкости, то чтобы ее стало меньше, надо меньше пить.  

Однако это даже не бесполезно, а опасно: ограничение не поможет избавиться от отечности — когда сосудистые стенки неспособны ответить на перемену внешних условий и жидкая часть плазмы крови пропотевает в ткани, уходя из кровотока, кровь сгущается, что чревато образованием тромбов.

Поэтому даже если появилась отечность, выпивать положенные 1,5-2 литра в день необходимо. Правда, алкоголь лучше исключить — в жаркую погоду он тоже провоцирует сгущение крови и тромбообразование. Так что если вы приехали на отдых по программе all inclusive, не стоит им увлекаться, иначе вполне вероятны серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, не говоря уже об опасности получения травм в нетрезвом состоянии.

Не перегревайте голову

Вообще, главный ограничитель отдыха на юге — сосуды. Что такое солнечный или тепловой удар, слышали все. Однако немногие знают, что как раз все, кто под палящим солнцем юга ходит без головного убора, получает его в той или иной степени. Солнце атакует нас не только ультрафиолетовым, но и инфракрасным излучением (тепло). В ответ сосуды головы резко расширяются (и крупные, и мелкие), чтобы притекло больше крови для охлаждения. Кровь перераспределяется, артериальное давление падает, получаем гипотонический криз, при котором можно потерять сознание (обморок), а можно просто плохо себя чувствовать — ощущение слабости, легкое головокружение, иногда тошнота, все это признаки перегрева головы.

Не стоит думать, что страдающим гипертонией станет лучше, если солнце напечет голову. С повышенным артериальным давление сложно предугадать поведение сосудов, а перегрев наступает быстрее, чем у гипотоников и людей с нормальным АД.

Когда солнце калечит

Вы замечали, сколько народу отдыхает на пляже с герпесом вокруг губ? Это самое яркое доказательство того, что ультрафиолет в больших дозах сильно снижает иммунитет. Особенно у петербуржцев, когда они из нашего климата приезжают на курорт, падают на шезлонг и лежат на нем под открытым солнцем часами, в том числе в полдень.

Активное солнце, особенно африканское или южно-азиатское, истощает надпочечники–  гормональные железы, обеспечивающие нашу адаптацию. Именно благодаря им мы стойко переносим сложные жизненные ситуации — стрессы, чрезмерные физические нагрузки. Надпочечники в стрессовой ситуации выбрасывают гормоны, которые мобилизуют организм человека как биологическую систему. А ультрафиолет постоянно стимулирует их к такому выбросу, тем самым истощая железы. В результате мы становимся менее приспособленными к жизни по возвращении из отпуска.

И тогда в ситуации (ссоры в семье, стресс на работе), из которой мы вполне могли бы выйти без последствий для здоровья, проявляется скрытая хроническая патология (проблемы с почками, печенью, с сердцем, бронхо-легочной системой, постоянные простудные заболевания, нарушения менструального цикла…). Но люди обычно не связывают послеотпускные проблемы со здоровьем с передозировкой солнечного излучения, они же уверены, что их безудержный отдых был как раз оздоровлением…

С иммунитетом все будет в порядке, если вы 10-15 минут позагораете на солнце, а потом будете лежать под зонтом или под пальмой. Если вам этот совет не подходит, используйте правильно и часто солнцезащитные средства. В малых дозах ультрафиолет как раз полезен — под его воздействием повышается уровень липидного обмена, иммунитет…

(Как правильно выбрать солнцезащитное средство, можно узнать здесь)

А поклонникам бронзового загара 10 дней для его получения достаточно, даже при соблюдении мер предосторожности. На популярных для россиян курортах Турции, Туниса, Египта, да и на нашем юге солнце другое, и «прилипает» хорошо. А вот чрезмерное усердие в загаре приводит, как правило, к ожогу, что только отодвинет получение желанного цвета кожи. Ну, и сама по себе ожоговая травма кожи очень неприятна.

Как бы ни банально это звучало, загорать нужно либо в утренние часы — до 11.00, либо в вечерние — с 16.00. Особенно если вы хотите отдыхать в Африке.

Море — лучший терапевт

Слабое место жителей нашего региона — опорно-двигательная система. Она страдает от холода, сырости, пронизывающего ветра, недостатка солнечного света. А на южных курортах опорно-двигательной системе хорошо, и если у человека нет сопутствующих заболеваний, при которых жара противопоказана, то море — лучший выбор места проведения отпуска для всех — для подростков со сколиозами, для офисных работников с остеохондрозами… Кроме того, море показано тем, кто страдает варикозным расширением вен, частными лор-заболеваниями...

(Кому врачи не советуют отдыхать на море, читайте здесь)

Если вода теплая, то на курорте меньше загорайте и больше времени проводить в море. Морская вода очень полезна, она ведь, действительно, по составу сходна с составом крови, и пребывание в ней улучшает состояние при самых разных проблемах — укрепляет суставы, стенки сосудов, иммунитет, наконец.

– Конечно, речь не идет о Мертвом море, в нем пребывание должно быть строго дозированным — слишком высока концентрация минеральных солей, — предостерегает Марина Николаевна Кияшко. — В Средиземном море, Черном, Красном, Азовском концентрация солей тоже не профилактическая, а терапевтическая, но в них можно плескаться долго. Важно, чтобы вода была комфортной температуры. Даже тем, кто не умеет плавать, просто пребывание в соленой воде полезно — разгружается позвоночник, снимается осевая нагрузка, во время движения (плавания) физиологично нагружаются суставы.

Лечение солью

Купание в морской воде по сути — бальнеологическая процедура (хлоридно-натриевые ванны). В искусственных условиях во время этой процедуры просто принимают ванну с банальной поваренной солью (натрий-хлор). Она стимулирует синтез коллагена и эластина — соединительно-тканных структур кожи, обеспечивая ее упругость. Поэтому врачи не советуют мыться после купания в море в душах, установленных на пляжах, лучше оставлять на коже высыхающие капельки морской воды — соляной плащ — которые продолжают свое терапевтическое действие.

Соляные ванны укрепляют стенки венозных сосудов, поэтому их рекомендуют страдающим варикозным расширением вен. Однако все-таки и с пребыванием в морской воде следует знать меру и чередовать купание с отдыхом на берегу.
Несмотря на то, что у детей адаптационная система более гибкая, плескаться и плавать в морской воде им не вредно. Но не чувствуя усталости, они на самом деле испытывают напряжение, поэтому лучше все же периодически вынимать их из воды и «просушивать».

Не злоупотребляйте бесплатными водами

Во многих странах в рамках однодневных экскурсий туристов завозят на природные источники — в Таиланде, например, — на радоновый, в Турции — на сероводородный. При этом никому, в том числе гидам, неизвестны ни концентрация минеральных веществ в источнике, ни максимальное время пребывания в нем, ни противопоказания для приема таких ванн. И народ с удовольствием сидит в них по 40 минут, а потом удивляется, откуда взялись скачки артериального давления, головные боли…

За рубежом в гостиницах отдыхающие часто бесконтрольно посещают термальные минеральные бассейны, дети вообще сидят в них часами. А ведь опасна передозировка не только фармакологическими средствами, но и природными. Использовать их надо с большой осторожностью.

Как подстелить соломку

Физиотерапевт и курортолог Марина Кияшко предупреждает: в непривычных для организма климатических условиях неправильное поведение часто приводит к обострению таких заболеваний, как, например, стенокардия, недостаточность кровообращения, хронические болезни почек, печени и желчного пузыря, поджелудочной железы… Причем обострения начинаются не через две недели по приезду, а прямо во время отдыха. Поэтому чем старше человек, тем осторожнее надо вести себя на юге.

Лучше знать о своих проблемах и предпринять меры предосторожности, чтобы они не проявились на отдыхе:

  • Если вы отдыхаете по программе all inclusive, найти в ресторане отеля меню, полезное в соответствии с состоянием здоровья, несложно.
  • Не стоит покупать еду на пляже — лучше купить вечером фрукты в магазине, помыть их и взять с собой вместе с бутилированной водой. Воду из крана лучше не пить вообще (даже в Петербурге). Обидно приехать на 10 дней на юг и даже два из них (в лучшем случае) потратить на борьбу с кишечной инфекцией и диспепсией.  
  • Если вы решили отдохнуть на неевропейском курорте, не рискуйте в 3-, 4-звездочных отелях обращаться в бани, SPA-центры и центры талассотерапии. Как правило, процедуры в практически антисанитарных условиях не стоят тех денег, что указаны в прайсе.
  • Следует обязательно взять с собой аптечку — на чужой земле даже доктору непросто купить лекарство: например, в аптеках Туниса даже на латинском языке не понимают название лекарства.
  • Обязательно также взять с собой или купить на месте солнцезащитные средства и средства после загара; легкую светлую одежду, закрывающую шею и руки полностью (с воротничком-стойкой и длинными рукавами) — тех, кто не любит лежать на пляже, она убережет от ожогов шеи, плеч и рук.
  • Обязательна широкополая шляпа — для защиты от солнца плеч и шеи, а также лица.
  • Любителям прогулок нужна удобная обувь, и это — не вьетнамки (сланцы). Это должна быть открытая обувь, зафиксированная на голеностопе.
  • Купальников (плавок) должно быть несколько. Под зонтом мокрый купальник долго не высыхает, а это, во-первых, не гигиенично, во-вторых, в таком купальнике легко нажить проблемы с мочеполовой системой.
  • Помните, что природные факторы — это очень эффективное воздействие и переусердствовать с ними нельзя. Если не знать меры, можно отравиться и солнцем, и воздухом, и водой, и лечебной грязью.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни

Нет комментариев Оставить комментарий

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Какое наказание вы одобряете для тех, кто мешает «Скорой помощи» на дорогах

Все опросы



Нашли ошибку?

×