Чем длиннее выходные, тем тяжелее будни

17:49, 28.02.2011 / Верcия для печати / 0 комментариев

Длительные выходные способны не только принести пользу, но и навредить организму человека. После продолжительного отдыха любому будет трудно войти в рабочую колею. Эксперты называют данное состояние «синдромом рабочей дезадаптации».

Чем длиннее выходные, тем тяжелее будни
Фото: фото с rb7.ru

По словам психологов, у людей происходит нарушение биоритмов: сбивается режим сна, возникают головные боли. А в течение шестидневной рабочей недели могут усугубиться вялость, хандра и раздражительность. Если все признаки синдрома дезадаптации на лицо, важно не взваливать на себя максимальное количество работы в начале недели. 3-5 дней должны уйти на «раскачку». Примечательно: чем более активные и бурные были выходные, тем труднее человеку влиться в рабочий режим.

При этом, помимо эмоциональных проблем, возможно обострение и соматических расстройств. По общим подсчетам, данный синдром поражает около 40% работающих россиян. Врач-психотерапевт Зураб Кекелидзе советует не задерживаться в офисе в первые рабочие после долгих выходных. Также не стоит брать на себя работу, требующую повышенную концентрацию.

Очень важен сон для восстановления затраченных во время праздников сил. А уборка на рабочем столе, составление четкого плана дел на ближайшие дни и легкая гимнастика (разгибание рук, ног) помогут мобилизоваться. Нельзя пренебрегать правильным питанием. Голодание или сидение на булках лишь нагружают организм. А вот нежирные сыры, яблоки, капуста брокколи и рыба, богатая аминокислотами, повысят работоспособность.

Источник

Рубрики: Образ жизни

Нет комментариев Оставить комментарий

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

  • Поликлиника №88
    Самая плохая поликлиника СПб. На прием к специалистам не попасть. Сдать анализы - сродни подвигу. Отношение к пациентам ужасное. Регистратура...
    1.0 Отзыв от 22 сентября 2017 12:49
    Читать дальше
  • Поликлиника №34
    Хочу выразить огромную благодарность всему медперсоналу эндокринологического отделения. Спасибо вам огромное за внимательное и доброе...
    5.0 Отзыв от 22 сентября 2017 12:28
    Читать дальше
  • Клиническая инфекционная больница им. С.П. Боткина
    Лежал в апреле 2017 года на Пискаревском 47, инфекционное отделение номер 9. Огромное спасибо заведующей отделения Ивановой Марии Владимировне за...
    5.0 Отзыв от 21 сентября 2017 23:19
    Читать дальше
Читать все отзывы
С какими проблемами вы чаще всего сталкиваетесь летом в отпуске?

Все опросы



Нашли ошибку?

×